Супрун розповіла, скільки потрібно бігати, і чому біг не вбиває коліна
Помірний біг не тільки “не стирає” коліна, але, навпаки, захищає суглоби. Про це розповіла в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун Facebook.
За словами Супрун, регулярний біг не тільки «не стирає» коліна, але, навпаки, захищає суглоби. Міністр охорони здоров’я привела в приклад результати медичних досліджень радячись з лікарем-нейрохірургом. За її словами і наданим фактами, огляд у лікарів показав, що у бігунів-аматорів колінний остеоартрит розвивався в три рази рідше, ніж у людей, що ведуть сидячий спосіб життя. У той же час надмірні навантаження (як у професійних марафонців) все-таки збільшують ймовірність захворювання колін, додала Уляна Супрун.
“Навіщо так багато бігати, можна стерти коліна! Схожу фразу часто чують люди, які займаються бігом. Тільки насправді коліна не стираються, а фізична активність, в тому числі біг, навпаки покращує стан суглобів”, – написала Супрун.
Глава Моз підкреслила, що під пошкодженням колін (остеоартрит або остеоартроз) зазвичай мається на увазі руйнування хряща. У випадку цієї хвороби руйнується не тільки суглоб, але прилегла кістка, навколишні зв’язки, м’язи і сухожилля.
За словами чиновниці, захистити суглоби допоможе помірна і регулярна фізична активність. Так, для більшості людей вважає буде достатньо 30 хвилин бігу в нешвидкому темпі п’ять разів на тиждень. Подібна кількість пробіжок перекриває рекомендовану норму аеробних навантажень, уточнила Супрун.
