Одна з найпоширеніших фізичних вправ – скручування – виявилася більш небезпечною, ніж інші. Більше третини людей, які «качають прес», потрапляють до лікарні. До таких висновків прийшли лікарі і дослідники.
Відзначається, що скручування може привести до таких важких травм, що пацієнти взагалі на якийсь час можуть втратити здатність рухатися.
Йдеться переважно про пошкодження хребта в поперековій області: напружені і дуже стислі м’язи можуть підтягнути поперек вперед, а таз в той же час вивернути назад, що і викликає травму.
Лікарі радять замінити скручування на планку, яка теж допомагає привести м’язи живота в форму. При цій вправі хребет знаходиться в природному положенні, і вона, за їхніми словами, ефективніша.
Тим, хто все ж хоче «качати прес», лікарі рекомендують використовувати гімнастичну кулю – вона може знизити ризик отримання травми.
