Як позбутися від жиру на животі?

Вчені знайшли один з найпростіших способів позбутися від вісцерального жиру на животі. Дослідники встановили, що ефективним засобом від такого жиру є клітковина. Крім того, фахівці радять вживати мононенасичені жири.

Провівши ряд досліджень, вчені виявили: розчинна клітковина, яка міститься в вівсі, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі, а також в деяких фруктах і овочах допомагає зробити живіт набагато більш струнким.

«Завдяки клітковині людина відчуває себе більш насиченою, отже, легше контролює апетит. 10 грамів розчинної клітковини здатні знизити рівень вісцерального жиру на 3,7% за п’ять років », – констатували наукові фахівці.

Крім того, для позбавлення від жиру на животі експерти порекомендували включати в раціон харчування такі продукти, як оливкова олія, авокадо і горіхи. Всі вони є джерелами мононенасичених жирів. Їх споживання, за словами дослідників, «призводить до зниження відсотка жиру в області живота». Одночасно з цим, вважають вчені, необхідно строго контролювати рівень насичених жирів в своєму харчуванні. Іншими словами, вживати виключно в невеликій кількості вершкове масло, сало і м’ясо.

Також для позбавлення від жиру на животі науковці вважають дієвими зменшення розміру порцій і фізичну активність.

«За результатами дослідів минулих років можна зробити висновок, що найбільший вплив на жир в області живота надає дієта зі зниженою калорійністю в комплексі з фізичними вправами», – заявили експерти.
За словами вчених, вісцеральний жир, тобто, зайвий жир усередині живота, що обволікає внутрішні органи найчастіше росте в зв’язку з впливом стресу і сидячого способу життя. Згідно з наявними науковими даними, ці жирові відкладення роблять значний вплив на здоров’я людей. Зокрема, зі збільшенням жиру в області живота корелюють високий рівень запалення в організмі, знижений метаболізм і висока ймовірність серцево-судинних патологій.
Поділись

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА


Свіжі записи:


Новини партнерів