Ваші артерії будуть в ідеальному стані і захистять ваше серце від нападів і захворювань – просто додайте ці продукти у ваш раціон харчування!
Представляємо вам список з 10 продуктів – рекордсменів по очищенню судин і захисту від серцевих нападів!
1. На першому місці – АВОКАДО
Згідно з дослідженнями, регулярне вживання авокадо ефективно знижує рівень поганого (LDL) холестерину і підвищує рівень корисного холестерину (HDL).
2. Друге місце – СПАРЖА
Спаржа очищає артерії природним чином, нормалізує артеріальний тиск і запобігає утворенню тромбів. Цей здоровий овоч багатий клітковиною, мінеральними речовинами і вітамінами, такими як K, B1, B2, C і E.
3. ГРАНАТ
Цей фрукт багатий вітамінами і антиоксидантами, які захищають стінки артерій. Якщо пити гранатовий сік регулярно, то це стимулюватиме вироблення організмом оксиду азоту, який підтримує ваш потік крові і робить ваші артерії чистими.
4. БРОККОЛІ
Не усім подобається брокколі, але факт залишається фактом – брокколі неймовірно здоровий і цілющий овоч. Вона багата вітаміном Д, який не дає кальцію ушкоджувати артерії, а також містить клітковину, яка знижує кров’яний тиск і рівень поганого холестерину.
5. КУРКУМА
Ця популярна спеція має потужні протизапальні властивості, які ефективно борються із запаленням і таким чином запобігають атеросклерозу (затвердіння артерій). Додайте куркуму в їжу і це запобіжить ушкодженню стінок артерій і знизить ризик утворення тромбів.
6. ХУРМА
Хурма повна антиоксидантів і поліфенолів, які знижують рівень холестерину і тригліцеридів і в той же час є відмінним джерелом клітковини, яке триматиме ваші артерії чистими і нормалізуватиме кров’яний тиск.
7. СПІРУЛИНА
Спіруліна багата білками і містить усі необхідні амінокислоти. Вона може регулювати рівень ліпідів в крові, очищати стінки артерій і нормалізувати кров’яний тиск і при цьому вирівнює баланс жирів в крові.
8. КОРИЦЯ
Ця ароматна спеція успішно знижує рівень холестерину і очищає від бляшок в артеріях. Вона містить антиоксиданти, які захищають вашу серцево-судинну систему і звільняє кров від окисників. Додайте в каву або чай, смузі, каші і десерти, щоб отримати вигоду з її властивостей.
9. ЖУРАВЛИНА
Журавлина активно знижує рівень холестерину LDL і підвищує HDL холестерину, а регулярне вживання журавлинного соку може знизити ризик розвитку серцево- судинних захворювань на 40%.
10. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Зелений чай містить катехіни, з’єднання, які можуть затримати поглинання холестерину під час їжі. Випивайте чашку або дві щодня, щоб регулювати ваші ліпіди крові і очистити артерії. Зелений чай також підвищить ваш метаболізм, який приведе до втрати зайвої ваги.
