Здоровий хребет – це молодість всього вашого організму. Правильна постава і здоров’я внутрішніх органів мають життєво важливе значення і для зору. Майстри цигун практикують вправи для розтягування м’язів і поліпшення постави з метою зміцнення нирок і поперекової області тіла. Нирки вважаються органом, що відповідає за здоров’я і довголіття всього організму. Тому, якщо ви хочете зберегти молодість, життєву силу і завжди бути повними енергії, щодня виконуйте гімнастику. Ці прості вправи не займуть багато часу і допоможуть вам збільшити об’єм легенів, поліпшать роботу печінки, нирок, шлунка, кишечника і товстої кишки.
3 вправи, які корисні для всього організму
Вправа 1: Зміцнення нирок і попереку
Ця вправа сприяє зміцненню попереку і оздоровлення нирок.
1. Встаньте рівно, ноги разом – стопи притиснуті одна до одної, пальці ніг дивляться чітко вперед.
2. Потягніться тулубом вперед, не згинаючи колін. Подивіться вгору і нахиліться вперед і вниз, намагаючись дістати руками до підлоги. Відчуйте, як витягуються м’язи попереку. Погляд, спрямований вгору, допомагає утримувати пряме положення спини. Поверніться у вихідне положення.
3. Виконайте її шість разів.
Вправа 2: Випрямлення спини
Правильна постава забезпечує повноцінну циркуляцію енергії в очах і органах, які їх живлять. Описана нижче проста, але дуже ефективна вправа чудово покращує поставу і підтримує здоров’я всього організму.
1. Станьте рівно і закиньте голову назад.
2. Постійте так секунд п’ятнадцять.
Цю вправу слід виконувати кілька разів на день. Вона зміцнює і випрямляє спину, піднімає і розкриває грудну клітку. Ваша постава стане прямою і граціозною. При прямій поставі легені розширюються і набирають більше повітря, кров починає вільно циркулювати і ваше самопочуття поліпшується.
Вправа 3: Витягування хребта вгору
Ця вправа дуже корисна для очей, вух і шкіри обличчя . Вона збільшує об’єм легенів і полегшує дихання, покращує роботу печінки, нирок, шлунка, кишечника і товстої кишки, допомагає при запорах, стимулює функцію статевих залоз, підтягує і зміцнює м’язи живота, знімає втому і підвищує рівень енергії. Потягніться до неба і відчуйте прилив енергії!
1. Станьте рівно, відстань між ступнями тридцять сантиметрів, пальці рук схрещені на животі.
2. Повільно зробіть глибокий вдих, піднімаючи складені в замок руки над головою, долонями догори, і піднімаючись на носки. Ви можете дивитися вперед або вгору на свої руки.
3. Потім на вдиху витягніть руки вгору і, затамувавши подих, затримайтеся в такому положенні на декілька секунд.
4. На видиху опустіть руки вниз в сторони. Дана вправа випрямляє спину і покращує поставу. Природне витягування хребта вгору прибирає з тіла енергетичні блоки, тим самим посилюючи кровообіг і відновлюючи здоров’я.
5. Виконайте її шість раз.
