Прокидайтеся поступово, потягніться і організм вже почне виробляти ендорфіни. Позіхніть – це буде своєрідна дихальна гімнастика. Приємно і корисно тримати біля ліжка що-небудь смачненьке . Відразу після пробудження пожуйте, наприклад, іриску і мозок зрозуміє, що пора прокидатися і снідати. За методом японських буддистів можна також відразу після пробудження випити склянку води.
Допомагає прокинутися позитивний настрій . Зателефонуйте подрузі або батькам, підійміть настрій і їм. Посміхніться, нарешті. Не страшно, якщо посмішка вийде натягнута, в мозку все одно спрацює сигнал про те, що «все добре».
Допитливість розуму народжує і дивні методи підйому, наприклад, зіштовхнути самого себе з ліжка. Кажуть, з часом виробляється рефлекс падати з ліжка при звуці будильника. Головне, заздалегідь подбати про м’яку посадку.
Є способи і радикальніше. Наприклад, завести вихованця . Голодна кішка здатна розбудити кого завгодно, а сита намуркає вам гарний настрій на цілий день вперед.
Або спробуйте запрограмувати два будильника. Нехай один лежить поруч з ліжком і грає приємну мелодію. Його можна буде вимкнути і поспати ще хвилиночку. Другий встановіть голосніше і покладіть у ванній. Нехай він грає мелодію, яку захочеться швидше вимкнути. З ранку найскладніше – дістатися до душу, а ви це зробите автоматично. По дорозі запаліть світло і розкрийте кватирку, а відразу після банних процедур приберіть ліжко, щоб не було спокуси прилягти на доріжку.
Отже, ми вже у ванній, але все ще спимо. Пам’ятаєте пораду про контрастний душ ? Можна обійтися без нього. Якщо з ранку встати під холодну воду трохи покращиться кровообіг, але заряду бадьорості на весь день ви не отримаєте. Корисніше поніжитися під гарячим душем, а коли організм зігріється, можна зробити воду прохолодніше.
Підбадьорить цитрусовий або м’ятний гель для душу . А якщо додати в нього кавову гущу, ранкові лазневі процедури стануть ще ефективніше, тому що кофеїн легко засвоюється через шкіру. Розбудить мозок і невелика ранкова зарядка. Поки чистите зуби, згадайте вірш або спробуйте порахувати тризначні числа.
Підбадьорилися, і тепер саме час зарядитися енергією . Дивно, але щільний сніданок сприяє зниженню ваги – ви заспокоюєте свій апетит, а отримані калорії швидко спалюються. Замість чаю або кави можна заварити корінь імбиру . Для цього просто потріть його на тертці, залийте окропом і додайте за смаком мед і лимон. Такий напій рятує від застуди, тонізує, сприяє кровопостачанню мозку і знімає втому.
Хочеться чогось екзотичного? Приготуйте сніданок за рецептом техаських ковбоїв. У склянку томатного соку додайте столову ложку цукру і дрібку чорного перцю. Все ретельно перемішайте. До напою можна додати бутерброд: в булку-багет покладіть омлет і тонку скибочку підсмаженої яловичини. Після такого сніданку сон зніме як рукою.
А для тих, хто не звик снідати, є рецепт ранкового “мохіто”: ввечері залийте окропом половинку лимона або лайма і додайте листя м’яти. У гарячому вигляді вийде екзотичний чай, а в холодному – тонізуючий напій.
А на доріжку з’їжте м’ятний льодяник. І тепер дійсно – з добрим ранком!
