Завдяки кровотоку, поживні речовини, мінерали та кисень досягають всіх частин тіла. Правильний кровообіг сприяє зростанню клітин і хорошому функціонуванню органів. Чи знаєте ви, як покращити кровообіг?
Дізнайтеся більше про природні процедури покращення кровообігу в цій статті.
Поганий тиск може вплинути на здоров’я ваших органів, таких як мозок, серце, печінка, нирки або кінцівки.
Коли кровоносні судини втрачають еластичність, це спричиняє поганий кровообіг.
Основними факторами, які можуть спричинити поганий кровообіг, є:
- Високий рівень холестерину
- Маленька кількість волокна в раціоні
- Споживання солі в надлишку
- Недостатньо води
- Куріння
- Сидячий спосіб життя
Симптоми поганого кровообігу
Ваше тіло надсилає вам багато попереджувальних знаків, до того, як фактично з’являється поганий кровообіг. Хоча ці симптоми можуть виглядати як інші діагнози, важливо звернути на них увагу:
- Холодні руки і ноги
- Набряклі ноги
- Запаморочення
- Целюліт
- Сонливість
- Нічні судоми
- Відчуття поколювання в окремих частинах тіла
- Втома
- Втрата волосся
- Суха шкіра
- Водянки
- Головні болі
- Нерегулярне серцебиття
Природні процедури, які можуть допомогти покращити кровообіг
На кровообіг позитивно впливають здорова дієта та регулярні тренування. Тим не менш, вони не є єдиними засобами.
Природна медицина також має важливі переваги.
1.Біодобавки з куркуми
Антиоксидантні та протизапальні властивості куркуми роблять її фантастичною приправою для сприяння кровообігу.
Це уповільнює процес утворення коагуляції та накопичення нальоту в артеріях.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка куркуми (3 г)
- 1 чайна ложка меду (7,5 г)
- склянка молока (200 мл)
Приготування
- Додати 1 чайну ложку куркуми і щіпку меду в чашку теплого молока.
- Пийте один раз або двічі на день.
2. Каєнський перець
Каєнський перець містить капсаїцин, хімічну сполуку, що сприяє поліпшенню кровотоку. Він також зміцнює ваші артерії.
Інгредієнти
- 1/2 чайної ложки каєнського перцю (2 г)
- 2 столових ложки органічного яблучного оцту (30 мл)
- 1 столова ложка патоки (25 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Приготування
- Додайте порошок перцю, яблучний оцет та патоку у воду.
- Добре перемішайте і пийте двічі на день щодня.
3. Гаряча кокосова олія
Кокосова олія дуже корисна для поліпшення кровообігу. Вона містить здорові жири та тригліцериди середнього ланцюга (MCT), які зменшують запалення в артеріях.
- Їжте дві або три столові ложки кокосової олії щодня (30-45 г).
- Ви також можете використовувати гарячу кокосову олію для масажу рук і ніг.
4. Настій з зеленого чаю
Зелений чай багатий антиоксидантами, які розслабляють артерії та покращують кровообіг.
Це пов’язано з збільшенням рівня оксиду азоту, і його вважають потужним вазодилататором, який посилює кровообіг.
Інгредієнти
- 1 столова ложка сирого зеленого чаю (15 г) (якщо немає, чайний пакетик)
- 1 склянка води (250 мл)
- Мед (за смаком)
Приготування
- Додайте столову ложку зеленого чаю в склянку гарячої води і дайте йому заваритися 5 хвилин.
- Через 5 хвилин зцідіть чай і додайте мед.
- Пийте 2-3 рази на день.
5. Один шматок шоколаду на день
Темний шоколад допомагає кровотоку в ногах, оскільки він розширює артерії. Какао – це те, що допомагає збільшити кровообіг.
- Їжте один маленький шматочок темного шоколаду щодня, щоб оптимізувати кровообіг.
- Не забудьте вибрати темний шоколад з мінімальним вмістом какао – 70%.
6. Імбирний чай
Імбир зігріває організм, що призводить до хорошого кровообігу. Регулярне вживання імбиру допомагає запобігти утворенню тромбів і знижує ризик серцевих захворювань та атеросклерозу.
Інгредієнти
- 1 столова ложка тертого імбиру (15 г)
- 2 склянки води (500 мл)
- Мед (за смаком)
Приготування
- Додайте імбир і воду до горщика і доведіть до кипіння.
- Нехай кипить 10 хвилин і потім процідіть імбир.
- Додайте мед і пийте 2-3 рази на день. Ви також можете жувати скибочки сирого імбиру.
7. Зубок часнику на день
Часник має антитромботичні властивості, які допомагають запобігти утворенню згустків крові та покращити кровообіг. Це пов’язано з вмістом аліцину, а також його сірчистими компонентами.
- Часник ефективний у запобіганні накопичення нальоту в артеріях та зниженні ризику атеросклерозу.
- Він сприяє кровообігу, знижує артеріальний тиск і запобігає адгезії тромбоцитів у крові.
Окрім застосування деяких з цих природних процедур, регулярні тренування та збалансована дієта доповнять ваші результати і допоможуть покращити кровообіг.
