Натуральні проносні засоби допомагають уникнути ускладнень в роботі шлунково-кишкового тракту, а також боротися з закрепами.
Людина зі здоровою систему травлення має не більше 3 випорожнень на день.
Якщо людина ходить до туалету 2 чи 3 на тиждень, ймовірно, вона страждає на закреп. Коли випорожнення супроводжується болем, тоді теж виникає проблема.
Калові маси повинні бути твердими та сухими. Якщо вони різної консистенції та кольору, варто приймати ліки або змінити дієту.
Поради для боротьби з закрепами
- Збільшість споживання клітковини: фруктів, овочів, злакових.
- Пийте не менше 2 літрів води в день.
- Виконуйте фізичні вправи (прогулянки, біг, танці).
- Ніколи не затримуйте позиви до дефекації.
Окрім цього, для очищення організму та пришвидшення процесу травлення, можна приймати проносні засоби.
Зазвичай ми завжди дотримуємося рекомендацій лікаря та приймаємо фармакологічні засоби. Проте натуральні проносні засоби є доступними і мають такий самий ефект без шкоди для організму. Інгредієнти для природних проносних засобів можна знайти на кожній кухні.
1. Кокосова вода
Кокосова вода не тільки має свіжий смак. Вона насичує організм мінералами, тому її рекомендовано пити у гарячі сезони.
Серед властивостей кокосової води можемо назвати такі:
- Виводить надлишок алкоголю, що накопичився в організмі.
- Піднімає кількість тромбоцитів та зміцнює імунну систему.
- Очищає сечовивідні шляхи, а також діє як лубрикант.
- Має проносні функції, що очищують кров.
2. Яблучний оцет
Яблука збагачені пектинами. Пектини – це речовини, які відповідають за стимуляцію тканин кишківника, саме тому вони чудово підходять для боротьби з закрепом.
Все, що треба зробити – це щодня додавати столову ложку яблучного оцту до напоїв. Можна їсти просто яблука, оскільки вони збагачені клітковиною, що покращує роботу травної системи.
3. Алое вера
У сирому вигляді алое вера є ефективним проносним засобом, завдяки вмісту антрахинона. Ця речовина збільшує вміст рідини в кишківнику.
Крім того, алое вера видаляє залишки, які накопичуються в травному тракті. Декількох крапель алое вера, що додаються в напої, достатньо для вирішення проблеми.
4. Насіння чіа та льону
Насіння чіа має високий вміст клітковини, що ефективно допомагає боротися з закрепами.
Насіння льону не тільки насичує організм кислотою Омега-3, але й альфа-ліноленовою кислотою, що запобігає серцево-судинним захворюванням та надлишковому утворенню жиру.
Потрібно випивати достатню кількість води, щоб організм отримував достатню кількість рідини.
5. Кава
Хочете ще одну причину на користь споживання кави? Ви повинні знати, що вона покращує травлення, борючись таким чином із закрепами.
Коли ми їмо, наш організм виділяє гормони: гастрин та холецистокінін, що відповідають за роботу кишківника. Коли ми споживаємо каву, кількість цих гормонів збільшується, що сприяє швидшому виведенню калових мас з організму.
6. Харчова сода
Ця речовина сприяє швидкій циркуляції повітря у травній системі.
Харчова сода послаблює спазми кишківника, знімає біль у шлунку, а такоє нейтралізує кислоту. Це ослаблює стул, що чіпляється до стінок травного тракту. Окрім цього, харчова сода сприяє очищенню товстої кишки.
Спосіб споживання
- Для боротьби із закрепами, розчиніть столову ложку харчової соди у склянці теплої води.
- Перемішайте та пийте.
- Повторюйте процедуру вранці впродовж 3 днів.
7. Чорнослив
Чорнослив містить речовину, відому як пектин. Пектин функціонує подібно до клітковини, оскільки очищає організм від надлишкового жиру та холестерину. Часте споживання чорносливу – це чудовий спосіб боротьби із закрепами.
Спосіб споживання
- Замочіть 3 сушені сливки у склянці води на всю ніч.
- Пийте воду вранці натщесерце.
- Повторюйте процедуру впродовж 3 днів.
8. Овочі
Рекомендовано споживати сирі овочі для подолання закрепів. Варто зазначити, що органічні овочі несуть величезну користь. Вони містять велику кількість клітковини, що пришвидшує метаболізм.
Зазначимо деякі з найкращих овочів:
- Часник
- Капуста
- Цибуля
- Буряк
- Броколі
- Шпинат
- Спаржа
- Артишок
Рекомендації
- Часте споживання квасолі – сочевиці, білих бобів – не допомагає позбутися закрепу.
- Добова рекомендована норма фруктів чи овочів складає 5 порцій.
- Пригорща горіхів на тиждень допоможе пришвидшити метаболізм.
- Додайте до свого раціону лактобактерії.
- Виконуйте фізичні вправи щодня по 30 хвилин.
