Я навіть і не думала, що цей продукт настільки корисний! Тепер буду їсти щодня!
Овес – це один з самих споживаних злаків упродовж багатьох віків, це пов’язано з його якостями, які забезпечують енергію і харчування.
Серед харчових переваг у вівсі ми можемо знайти вітаміни В1, В2 і С, мінерали, такі як залізо, кальцій, цинк і магній, а він також містить вуглеводи, волокна і амінокислоти, такі як лейцин, метіонін, ізолейцин і треоніну.
Очищає організм: амінокислоти, які він містить, стимулюють вироблення з’єднання в печінці, відомого як лецитин, який сприяє виведенню токсинів з організму.
Регулює рівень цукру: він нормалізує переварювання крохмалю і регулює рівень глікемії.
Покращує травлення: запобігає надмірному утворенню жовчних кислот, а також покращує перистальтику кишківника, тим самим запобігаючи закрепи, сприяє схудненню, тому що збільшує почуття ситості.
Оновлення клітин: вісім амінокислот, які він містить, допомагають прискорити процес оновлення клітин в організмі.
Запобігає раку: речовини, що містяться в нім, роблять його зброєю, яка допомагає уникнути розвиток раку, серед яких рак молочної залози і товстої кишки.
Покращує серцеве здоров’я: через вміст омега-3 і лінолевих кислот, що також називаються хорошими жирами, він усуває поганий холестерин з серцево-судинної системи, що дозволяє поліпшити функцію серця і мозку.
Покращує нервову систему: завдяки вітамінам комплексу B, що містяться в нім, він допоможе нам підтримувати нормальну роботу нервової системи.
Прискорює роботу щитовидної залози: зміст йоду допоможе нормальній функції щитовидної залози, тим самим запобігаючи гіпотиреозу.
Підтримує здоров’я кісток: кальцій, який він має, допоможе нам запобігти остеопороз, тому що він не дозволяє кісткам втратити мінералізацію.
Позбавить від зайвої ваги: він створює відчуття ситості, що допоможе уникнути переїдання, таким чином підтримуючи правильну вагу тіла, що дуже корисно при схудненні.
Хороше джерело енергії: потужні з’єднання, які він містить, допоможуть дати великий імпульс енергії, якщо він вживається до напруженої активності або на початку дня.
Вівсянку можна споживати різними способами: від коктейлів, печива або в супі і салатах. Мінімальна доза, необхідна для використання цих переваг, – одна столова ложка в день.
Тому, якщо ви хочете отримати вигоду зі всього, що вівсянка може зробити для вас, не думайте довго про це і починайте використовувати її прямо зараз.
