Ці трюки реально можуть допомогти вам позбавитися від болючих судом ніг!
А ви хотіли б навчитися швидко знімати біль, викликаний судомами ніг?
М’язові судоми – не що інше, як сильні раптові скорочення м’язів, які можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин.
Судоми литкових м’язів можуть виникати через зневоднення організму, неправильного харчування, надмірних навантажень і стресів. Незалежно від причини судом м’язів, лікуванню цього стану необхідно приділяти особливу увагу!
Якщо ви один з тих, хто страждає від нічних судом ніг, то вам варто звернути увагу на цю інформацію.
Ці рекомендації допоможуть позбавитися від болючих судом ніг:
1. Натягніть м’язи гомілки рушником: помістіть згорнутий в рулон і сидячи на підлозі помістіть під стопу і тягніть на себе, при цьому ногами чиніть опір і не згинайте коліна.
2. Використовуйте натуральну і зручну постільну білизну і ковдри: переконайтеся, що вам зручно і комфортно і що ваші пальці не вимушені знаходитися в незручному положенні, яке може викликати судоми.
Ноги мають бути укриті злегка.
3. Придбавайте звичку кататися на велосипеді: ця фантастична вправа як профілактичний метод проти судом гомілки, оскільки воно розтягує м’язи.
4. Встаньте і потягніться: це один з кращих способів полегшити судоми гомілки. Встаньте і перемістіть усю свою вагу на уражену ногу, при цьому трохи зігнувши коліно.
5. Пийте багато рідини: ця проблема, зазвичай пов’язана з дегідратацією і дисбалансом електролітів. Питна вода – кращий варіант.
6. Ці вітаміни можуть допомогти: калій і магній можуть допомогти вам у боротьбі з судомами. Їжте банани, виноград, абрикоси, апельсини і капусту, таким чином ви поповните запаси цих вітамінів і позбавитеся від судом.
7. Робіть розтяжку впродовж трьох хвилин перед сном: всього три хвилини розтяжки ніг перед сном, приведе до менш суворих судом в нічний час.
Використовуйте ці трюки і ви назавжди забудете про цю проблему!
