Ці вправи , позбавлять вас від застійних явищ в тілі, що позитивно позначиться на загальному самопочутті.
Цей простий комплекс допомагає глибоко розробити шийні м’язи, прибрати напруження і внутрішні затискання нервів (рис. 2) Ця методика відновлення і підтримки здоров’я проста і доступна буквально кожному.
2 простих вправи для вашого здоров’я
1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки над головою, зігнуті в ліктях, пальці переплетені. Повільно розвертайте корпус вправо і ліктем зігнутої руки тягніться вгору.
Натягуються всі м’язи правої половини тіла. Так само повільно повертайтеся в початкове положення і повертайтеся вліво. Тягніться ліктем лівої руки вгору до натягу м’язів лівої половини тіла (рис. 1).
2. Вихідне положення – таке ж, як в попередній вправі. Ви повертаєте корпус вправо і ліктем правої руки тягнетеся до п’яти лівої ноги до натягу м’язів лівої половини тіла.
Фіксуєте це положення і повертаєтеся в початкове.
Тепер робите поворот корпусу вліво і ліктем лівої руки тягнетеся до п’яти правої ноги.
Робите це до натягу м’язів правої половини тіла.
Фіксуєте положення і повертаєтеся в початкове.
Важливо!
Під час виконання вправ повертати голову і фіксувати погляд в ліктьовій ямці згину руки, якою ви тягнетесь або вгору, або до п’яти протилежної ноги.
