Ви можете знайти цукор у будь-яких продуктах, як в молочних так і в консервованих. Якщо ви хочете знищити надлишок цукру у своєму тілі, вам доведеться більше, ніж просто позбутися солодощів.
Високий рівень цукру (сахарози), який ви можете знайти в їжі, може послабити вашу імунну систему та збільшити ризик страждання від ожиріння, серцевих захворювань, діабету 2 типу та раку, особливо раку молочної залози.
Надлишок цукру також може викликати депресивні настрої, тривогу та деякі когнітивні проблеми. Якщо ви почуваєтесь залежними від солодких продуктів і хочете попрощатися з цією звичкою, звільніть своє тіло від цукру, видаливши його з раціону на певний період часу.
Окрім змін у своєму харчуванні, тренування кожного дня будуть також великою допомогою. Підйом та переміщення допоможуть спалити велику кількість цукру в крові.
Якщо ваше тіло перевантажене цукром, у вас виникнуть симптоми гіперактивності, хронічної втоми, інфекцій, головного болю, депресії, застуди, проблем синуситу, сонливості, психічної дезорієнтації тощо.
Співвідношення між цукром та збільшенням ваги
Жирові відкладення не є єдиною причиною збільшення ваги. Вуглеводи також винні. Цукор міститься в популярних харчових продуктах, які ви споживаєте, навіть не знаючи про це. Деякими прикладами є: соки, крупи, салати, йогурти, солодощі та багато інших.
Тіло використовує деякі з цих цукрів як енергію, тоді як інші зберігаються як жир. Коли йдеться про зберігання, є величезнарізниця між рафінованими та природними цукрами. Рафіновані цукри, як правило, підвищують рівень цукру в крові, що може з часом спричинити жирові відкладення на талії та стегнах.
Штучні підсолоджувачі
Коли ви намагаєтесь уникнути надлишок цукру у своєму тілі, ви можете досягти цього за допомогою штучних підсолоджувачів, але це буде контрпродуктивним.
Хоча штучні підсолоджувачі можуть бути короткочасним рішенням, коли ви відлучаєтесь від нормального цукру, це фактично призводить до збільшення ваги та метаболічних змін, що призводять до діабету типу 2.
Натуральні харчові дієти
Одним зі способів детоксикації цукру вашого тіла є вибір їсти дієтичну їжу – це все, що не продається в пакуваннях, банках або пляшках. До них належать: свіжі овочі, фрукти, нежирне м’ясо, риба, горіхи, насіння та здорові жири, такі як авокадо та оливкова олія.
Важливо пам’ятати про споживання білку, тому що він буде задовольняти ваш апетит, а також захищатиме вас від набору ваги.
Вибирайте “хороші” вуглеводи
Ви не повинні уникати вуглеводів, коли ви чистите своє тіло від цукру, вам просто потрібно вибрати правильні.
Усуньте очищені вуглеводи, такі як: білий хліб, макарони, газовані напої та хлібобулочні вироби. Замість них вибирайте рослинні вуглеводи, такі як: броколі, кольорова капуста, брюссельська капуста, листкова зелень, баклажани, артишоки та перці.
Для найкращих результатів, не їжте зернові, квасолеві або крохмальні овочі, поки ви очищаєте організм від цукру.
Як уникнути надлишок цукру
Якщо ви вирішите скоротити споживання цукру на дієті, підготуйте себе до таких симптомів, як смуток, головний біль, слабкість тощо.
Перш за все, поступово вилучайте солодкі продукти зі свого раціону. Інакше кажучи, один продукт за один раз. У перші кілька днів може виникнути сильний дискомфорт, але він скоро зникне.
Якщо у вас виникне надзвичайне занепокоєння, з’їжте трохи фруктів, наприклад, яблуко або апельсин.
Дієта щодо зменшення споживання цукру
День 1
Сніданок: 1 порція вівсяної каші з ягодами та мигдалем. 3 яйця (варених).
Ранковий перекус: 1 маленька миска волоських горіхів.
Обід: куряча грудинка на грилі з гарбузом, буряком, морквою, ріпою, квасолею та мигдалем на гарнір.
Вечеря: риба-гриль, тарілка зеленої квасолі та броколі. Додайте гриби, якщо хочете.
День 2
Сніданок: 1 склянка вівсянки з ягодами та насінням. 1 склянка соку з шпинату та моркви.
Ранковий перекус: 1 маленька жменька мигдалю.
Обід: цукіні на грилі, червоний та жовтий перці, заправлені лимоном, оцтом та чебрецем. Приготуйте салат з капустою, тертою морквою, оливковою олією, лимоном, сіллю та дрібно нарізаною петрушкою.
Вечеря: пропарені овочі, запечена тріска з брюссельською капустою та смаженою ріпою.
День 3
Сніданок: яєчня з креветками та капустою, редькою та змішаним салатом з горіхами.
Ранковий перекус: 1 жменька волоських горіхів.
Обід: курячі ніжки, смажені з розмарином, шавлією, лимоном, цибулею, чебрецем та чорними оливками.
Вечеря: Грибний суп з часником, селерою, чебрецем, морквою та лавровим листям.
Пийте це замість цукристих напоїв
Очищена вода
Приготуйте власну очищену воду з одним із цих фруктів: грейпфрути, журавлина, полуниця або апельсини. Оберіть плід і помістіть його у глечик. Додайте свіжий розмарин або м’яту та наповніть кухоль льодом та водою. Пийте щодня.
Трав’яний чай
Пийте трав’яний чай без цукру 3 рази на день.
Ця дієта є надзвичайно ефективною, щоб знищити надлишок цукру, це саме те, що вам потрібно, щоб залишити вашу залежність від цукру в минулому. Знайдіть волю та рішучість – і ви станете на правильний шлях.
