Дуже часто, в жвавому сучасному житті, ми ігноруємо наше тіло, коли воно намагається відправити нам сигнали, що йому чогось бракує.
Часто це відбувається з вітаміном B12, зокрема. Цей вітамін має вирішальне значення для виробництва клітин крові і здоров’я. Недоліки цієї поживної речовини призводять до непоправного пошкодження нервів.
Ось деякі з симптомів дефіциту вітаміну B12:
- Травні проблеми, такі як запор, діарея або втрата апетиту і смаку.
- Відчуття поколювання, оніміння, м’язова слабкість і проблеми з ходьбою.
- Слабкість, втома, запаморочення.
- Серцебиття і задишка.
- Блідий або пожовклий тон шкіри.
- Втрата зору.
- Погане психічне здоров’я, таке як депресія, перепади настрою або втрата пам’яті.
Ті, у кого найбільший ризик дефіциту вітаміну B12, включають:
Вагітні, жінки-годувальниці і жінки в період менопаузи
Більшість симптомів, які відчувають жінки в період менопаузи, такі як перепади настрою і втома. Вкрай важливо, щоб ці жінки перевіряли свої рівні вітамінів і додавали їх, якщо це необхідно.
Для вагітних жінок дефіцит вітаміну B12 може привести до смерті дитини!
Люди у віці 50 років і старше
У міру того як ми стаємо старше, організм втрачає здатність поглинати і ефективно використовувати вітаміни з їжі. Людям старше 50 років рекомендується тестувати дефіцит вітаміну B12 і при необхідності доповнювати його.
Ті, у кого є імунні порушення, такі як хвороба Грейвса.
У разі аутоімунних розладів, клітини атакують тканини тіла, а не атакують сторонніх загарбників. Це впливає на здатність організму поглинати вітаміни і мінерали з їжі.
Як запобігти дефіциту цього вітаміну
Дотримуватися здорової і добре збалансованої дієти, заснованої на молочних продуктах, яйцях, морській їжі, м’ясі та домашньої птиці. Вегетаріанці, які їдять мало молочних продуктів і яєць, повинні розглянути можливість вживання великої кількості збагачених вітамінами B12 зерен.
