Симптоми дефіциту вітаміну B12, які більшість людей ігнорують!

Дуже часто, в жвавому сучасному житті, ми ігноруємо наше тіло, коли воно намагається відправити нам сигнали, що йому чогось бракує.

Часто це відбувається з вітаміном B12, зокрема. Цей вітамін має вирішальне значення для виробництва клітин крові і здоров’я. Недоліки цієї поживної речовини призводять до непоправного пошкодження нервів.

Ось деякі з симптомів дефіциту вітаміну B12:

  • Травні проблеми, такі як запор, діарея або втрата апетиту і смаку.
  • Відчуття поколювання, оніміння, м’язова слабкість і проблеми з ходьбою.
  • Слабкість, втома, запаморочення.
  • Серцебиття і задишка.
  • Блідий або пожовклий тон шкіри.
  • Втрата зору.
  • Погане психічне здоров’я, таке як депресія, перепади настрою або втрата пам’яті.

Ті, у кого найбільший ризик дефіциту вітаміну B12, включають:

Вагітні, жінки-годувальниці і жінки в період менопаузи

Більшість симптомів, які відчувають жінки в період менопаузи, такі як перепади настрою і втома. Вкрай важливо, щоб ці жінки перевіряли свої рівні вітамінів і додавали їх, якщо це необхідно.

Для вагітних жінок дефіцит вітаміну B12 може привести до смерті дитини!

Люди у віці 50 років і старше

У міру того як ми стаємо старше, організм втрачає здатність поглинати і ефективно використовувати вітаміни з їжі. Людям старше 50 років рекомендується тестувати дефіцит вітаміну B12 і при необхідності доповнювати його.

Ті, у кого є імунні порушення, такі як хвороба Грейвса.

У разі аутоімунних розладів, клітини атакують тканини тіла, а не атакують сторонніх загарбників. Це впливає на здатність організму поглинати вітаміни і мінерали з їжі.

 

Як запобігти дефіциту цього вітаміну

Дотримуватися здорової і добре збалансованої дієти, заснованої на молочних продуктах, яйцях, морській їжі, м’ясі та домашньої птиці. Вегетаріанці, які їдять мало молочних продуктів і яєць, повинні розглянути можливість вживання великої кількості збагачених вітамінами B12 зерен.

Поділись


Новини партнерів