Недостатня кількість води провокує безліч проблем. Поки організм робить Вам натяки – Ви вперто їх не помічаєте. Ось 10 ознак того, що ви п’єте мало води:
Сухість в роті. Якщо Вас переслідує це неприємне відчуття, значить, прийшла пора випити склянку води. Сухість у роті також може бути спровокована прийомом деяких ліків.
Суха шкіра. Потріскана суха шкіра – явний сигнал, що водний баланс в організмі порушений. Вона дуже чуйно реагує на рівень води, так що будьте уважні.
Головний біль. У супроводі з однією з перших двох ознак головний біль дає знати, що організму не вистачає води.
Біль у суглобах. Споживання достатньої кількості води не зможе вилікувати артрит, але допоможе полегшити хворобливі відчуття. Вода – це “мастило” для суглобів.
Зменшення м’язової маси. М’язи в основному складаються з води. Очевидно, що чим менше води в організмі, тим менше м’язової маси. Питна вода до, під час і після тренування допоможе організму впоратися з навантаженнями і залишатися в тонусі.
Запаморочення. Це ще одна ознака зневоднення організму. До речі, це не єдина причина запаморочення. Прийом деяких снодійних пігулок може викликати такий же ефект.
Голод. Коли в організмі недостатня кількість води, Вашому організму починає здаватися, що він має потребу в їжі. Переконайтеся, що Ваш голод не пов’язаний з зневодненням.
Набір ваги. На дієті Вам варто бути стриманими в усьому, крім води. Вона допоможе Вам скинути зайві кілограми.
Читайте також: Лікарі розповіли, чому потрібно кожного дня пити томатний сік
Сонливість. Загальна млявість і сонливість – це відгук організму на зневоднення. Таким чином він намагається включити режим економії води.
Проблеми з травленням. Через відсутність води кількість слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлунковій кислоті завдати серйозної шкоди. Зневоднення призводить до печії і розладів.
