Зима в самому розпалі – як зберегти здоров’я в люті холоди? Ось питання, що тривожить багатьох з нас. Дієтологи склали список продуктів, вживання яких просто необхідно взимку, щоб залишатися сильними і здоровими.
Внесіть в раціон злаки: вівсянку, рис, гречку, пшоно. Їжте бобові: квасоля, зелену і червону сочевицю. Обов’язково вживайте овочі та зелень: картопля, морква, буряк, капусту, селеру, гарбуз, листя салату і шпинат.
Кожен день їжте фрукти і сухофрукти: апельсини, мандарини, гранати, ківі, лимони, хурму, фініки, банани, яблука і заморожені ягоди ( журавлина, чорниця). Окремо варто згадати приправи. Внесіть в раціон гострі приправи, такі як перець, куркума, імбир.
Джерело
