Звичайно, якщо ти хочеш схуднути і не поправлятися назад, накопичуючи скинуті таким трудом кілограми. Твоя їжа повинна складатися з особливою пропорції жирів, вуглеводів і білків. Тільки так можна створити гарне тіло, не втративши здоров’я. Особливо важливо дотримуватися балансу після суворої дієти, завдяки якій ти позбулася більш ніж 5 кіло в короткий термін. Але, розглянемо докладніше, що радять медики в цьому випадку.
Ні в якому разі не обмежуй до нуля жири і вуглеводи, інакше твоє тіло почне запасати жир буквально з повітря, думаючи, що почався голод. Низьковуглеводні і знежирені дієти стають тією самою причиною, по якій на твоїх стегнах і животі осідають «рятувальні кола» з жирової тканини. Так що, нехай в здоровому і правильному раціоні буде каша з маслом. Наприклад, на сніданок або обід. Вибирай з всього різноманіття смачних і корисних злаків, і не зупиняйся на одній вівсянці. Перловка, гречка, рис, кукурудзяна … У відділі з крупами сучасного супермаркету можна і розгубитися! Не обмежуючи себе у вузьких рамках того, що ти звикла їсти – це абсолютно не припустимо, коли мова йде про створення ідеальної фігури.
А ось від чого дійсно потрібно відмовитися, так це від білого хліба з борошна тонкого помелу. На жаль, він не принесе тобі нічого, крім швидких порожніх вуглеводів. Поки що немає жодної дієти, навіть по набору ваги, яка б рекомендувала їсти білий хліб. Заміни звичний хліб на зерновий або хлібці. Вони відмінно поєднуються з м’ясом!
Як гарнір до м’яса можна вибрати горіхи, зелень і яйця. А ось полуденок краще віддати під фрукти, які не можна їсти на порожній шлунок за сніданком. Сюди ж додай кисломолочні продукти, зелений чай і, якщо у тебе немає недоліку ферментів, молоко. Що стосується вечері, то оптимальним вибором стануть тушковані овочі, гриби і … суп! Так, «перше» блюдо чудово підходить в якості завершальної трапези.
Медики радять для схуднення повністю переглянути свій питний режим. Якщо тобі складно відмовитися від солодкого або випічки, почни пити. Приблизно 30 мл води на кілограм своєї ваги. Це та сама норма, яку рекомендують медики.
