Давно сформований міф про те, що в день людина повинна випивати вісім склянок простої води. На думку деяких експертів, така кількість води обов’язкова до вживання і тільки так можна залишатися здоровим. Але останні дослідження вчених доводять, що дана теорія не має нічого спільного з реальністю.
Вісім склянок води в день: пити чи не пити?
Американські дієтологи довго твердили одне й те саме правило для всіх – в добу людина повинна випивати близько двох з половиною літрів води. Вчені проводили масу глобальних досліджень і прийшли до висновку, що дана кількість води не принесе шкоди здоров’ю, але в той же час в ньому немає необхідності.
Виявляється, в цілому організм потребує 2-3 літри рідини, а не води. Тобто, людина може поповнювати запас рідини водою та іншими продуктами харчування, а також напоями, що складаються з води. Корисна рідина міститься в чаї, каві, молоці, свіжих овочах і фруктах, супах і бульйонах.
Жага і зневоднення
Всім відомо, що зневоднення згубно впливає на здоров’я і допускати цього процесу категорично не рекомендується. Всупереч загальній думці, що першою ознакою зневоднення є спрага, вчені стверджують, що людина відчуває бажання попити води задовго до того, як в його організмі почалося зневоднення.
Таким чином, вживання надмірної кількості людиною води, яка не відчуває спраги, а просто п’є, тому що чув про правило «обов’язкових 2-3 літрів води на добу», може привести до того, що його фізична активність погіршиться і це доведено професором спортивної медицини кейптаунського університету, доктором Тімоті Ноукса. В одній зі своїх книг він написав, що людині не уникнути негативних наслідків, якщо вона буде споживати воду в необмежених кількостях.
Виходить, що насправді води треба пити стільки, скільки хочеться, а не 2-3 літри на добу, як всі звикли вважати.
Джерело
