Найлегша вправа, яка запустить активний процес схуднення – це підйом сходами, про таке заявили спеціалісти. При тім назвали й швидкість, з якою слід виконувати цю вправу – 1 крок на секунду. У такий спосіб за 10 хвилин заняття можна спалити близько 120 калорій.
Якщо бажаєте ускладнити завдання і збільшити навантаження на передню частину м’язів стегна й гомілки, варто підніматись із пришвидшеним темпом, зосереджуючи більшу частину ваги на передній частині стопи.
А для того, аби більше задіяти м’язи сідниць, треба перестрибувати через сходинку.
Якщо залишилися сили, перестрибуйте через сходинку двома ногами.
