Банани є одним із найкращих натуральних засобів від безсоння, повідомила в інтерв’ю дієтолог Олена Доронкіна.
Медик попередила, що недосипання та неякісний сон підривають імунітет, а також назвала часті причини безсоння.
«Робочі навантаження, стрес, виснаження ресурсів організму».
Олена Доронкіна зазначила, що харчові звички людини та її повсякденний раціон теж дуже впливають на здатність швидко засипати і на міцність сну.
«Фаст-фуд, жирна та солодка їжа перешкоджають попаданню кисню в мозок – на ранок людина може прокидатися втомленою саме через свій раціон», – розповіла Доронкіна.
У свою чергу, додала вона, існують продукти, які допомагають рідше страждати від безсоння. Зокрема, банани, що містять триптофан, стимулюють виділення мелатоніну – гормону, завдяки якому відбувається засипання. До того ж у бананах є магній та калій, які розслабляють м’язи тіла.
Крім того, вироблення гормону сну мелатоніну активує мигдаль. Інший продукт, що допомагає від безсоння, – червона риба: вона дає організму вітамін В6, що покращує сон.
Також корисно для засинання пити молоко. Склянка напою незадовго до сну насичує організм триптофаном і кальцієм – ці речовини сприяють виробленню гормону сну.
