Корисні далеко не всі крупи в процесі рятування від зайвої ваги. Сьогодні ми поговоримо про каші, які справді допомагають схуднути та в чому особливість кожної з них.
Каші хороші тим, що допомагають швидко, всього за 7-10 днів, спалювати жири та очищати організм. Вони дають величезний запас енергії. А якщо до каш готувати ще й тушковані овочі, це незамінне джерело клітковини.
Говорячи про каші, слід знати, що йдеться про необроблені зерна: нешліфований рис, вівсянку, яку потрібно варити 5-7 хвилин, перловку. Швидкі каші в пакетиках хороші тільки як обман – в процесі обробки з них пішли всі корисні натуральні речовини. Швидкі каші можуть бути штучно вітамінізованими, але все ж таки для схуднення варто віддати перевагу необробленим крупам.
Користь цільнозернових каш:
- Приглушують апетит, добре насичують.
- Низькокалорійні, тому на кашах худнуть.
- Перетравлюються протягом 3-4 годин, тому втамовують почуття голоду.
- Нормалізують рівень цукру в крові, тому корисні для тих, хто страждає на діабет.
- Насичують організм вітамінами групи В, велику кількість мінералів, рослинних білків.
- Зерно, коли ми вживаємо його всередину, збільшується обсягами. Тому після каші довго не хочеться їсти.
Список корисних для схуднення каш:
- Перлова каша.
- Вівсянка.
- Пшоняна каша.
- Кукурудзяна каша.
- Пшенична каша.
Зцими кашами ви будете виглядати красиво та почуватись здоровими.
