Вітамін D має вирішальне значення для загального здоров’я та благополуччя організму: допомагає зберігати міцними кістки та зуби, м’язи – щільними. Дефіцит даного вітаміну асоціюється з ослабленням імунної функції та схильністю до інфекцій, а також з проблемами психоемоційної властивості. При цьому, як відомо, взимку ймовірність розвитку такого дефіциту різко збільшується, оскільки організм не отримує потрібної кількості сонячного світла, під впливом якого він синтезує цей вітамін.
Багато людей взимку приймають вітамін D в якості добавки. Але медики попереджають:
«Якщо ви вирішили приймати добавки з вітаміном D цієї зими, дуже важливо не вживати надто високі дози. Прийом занадто великої кількості вітаміну D протягом короткого періоду часу може призвести до гіперкальціємії».
Розвиток гіперкальціємії є одним з небезпечних побічних ефектів, що виникають на тлі надлишку вітаміну D. У її випадку організм акумулює надто багато кальцію, це сприяє розвитку різних порушень, що зачіпають кісткову тканину, роботу серця та нирок.
Медики радять звертати увагу на можливі симптоми подібної гіперкальцемії, що виникає через передозування вітаміну:
- Незвичайна нудота, яку важко чимось пояснити.
- Поганий апетит та схуднення.
- Біль: сильний біль у животі, а також міалгія.
- Часте сечовипускання та прояв зневоднення.
- Підвищення артеріального тиску.
Експерти попереджають, що у тяжких випадках передозування даним вітаміном може призвести до ниркової недостатності.
За даними NHS, більшості людей достатньо приймати 10 мкг вітаміну D, не більше.
