На людський організм впливає ціла низка факторів, які можуть сприяти поліпшенню чи погіршенню стану його здоров’я. Говорячи конкретно про втрату ваги, більшість факторів, таких як генетика, навколишнє середовище та певні стани здоров’я, неможливо контролювати, тому вони можуть стати перешкодою для зміцнення здоров’я організму. Однак такі фактори, як дієта, фізична активність та харчові звички, можуть бути змінені, а отже, вони можуть допомогти досягти цілі та позбутись зайвої ваги, пише Жіночий світ з посиланням на Times Now.
Люди часто несхвально ставляться до повільного вживання їжі. Дехто вважає, що люди, які повільно їдять, занадто ліниві чи просто погано виховані. Однак, всупереч поширеній думці, такий спосіб вживання їжі корисний для людей, які прагнуть схуднути. Часто ті, хто дотримується дієт для схуднення, переймаються через споживання калорій. Харчуючись повільно, ви встигаєте насититись меншою кількістю їжі, що безпосередньо впливає на кількість спожитих калорій.
Ось, які ще переваги ви можете одержати, якщо почнете повільно їсти:
Краще засвоєння поживних речовин: Повільний прийом їжі може допомогти поліпшити травлення. Це означає, що засвоєння поживних речовин організмом також буде більш ефективним.
Зниження рівня стресу: Ретельніше пережовування та отримання задоволення від їжі допомагає заспокоїтись та підняти настрій. Це може безпосередньо сприяти зниженню рівня стресу.
Поліпшення травлення: Повільний прийом їжі вимагатиме довшого пережовування їжі. Це може допомогти покращити процес травлення та стимулювати втрату ваги.
Відчуття задоволення: Повільне харчуючись, ви здатні насолодитися їжею в повній мірі. Їжі може бути не небагато, однак оцінивши її смак, аромат, запах і консистенцію, ви одержите більше задоволення від своєї страви.
Краще пережовування: Коли ви їсте повільно, їжу доводиться жувати ретельніше. Це може допомогти регулювати та зменшити споживання калорій, що сприяє втраті ваги.
Тому повільне харчування може виявитись кориснішим, ніж ви думали. Окрім переваг, перелічених вище, сповільнене харчування може допомогти запобігти переїданню, зменшуючи ризик ожиріння та зміцнюючи загальне здоров’я.
