Турецький лікар-кардіолог Ендер Сарач розповів, як знизити рівень поганого холестерину без ліків.
Гіперхолестеринемія – один з головних чинників, що призводять до атеросклерозу. Холестерин накопичується, відкладається на стінках судин, вражаючи коронарні артерії, судини, що живлять головний мозок (сонні і хребетні артерії), а також артерії нижніх кінцівок.
Під час пандемії коронавірусу люди стали менше рухатися і гірше харчуватися, що посприяло значному зростанню цього небезпечного показника. В першу чергу Сарач радить відмовитися від вживання алкоголю і нікотину, а також підвищити рівень фізичної активності.
Знизити рівень поганого холестерину в крові допомагають авокадо, кісточки винограду, чай, насіння олійних культур, горіхи і риба. Крім того, в раціон потрібно додати страви з соєвих бобів, цільнозернових продуктів і цитрусових.
Читайте також: 4 продукти, які допоможуть вам знизити рівень холестерину
