Гормональний фон є вкрай важливим аспектом для підтримки здорових процесів в організмі. Деякі продукти мають позитивний вплив на виробництво гормонів, допомагають нормалізувати їх баланс.
Нестабільність гормонів може викликати розвиток багатьох порушень – булімію, тривожність, відсутність сну, цукровий діабет, ожиріння, проблеми зі шкірою, головні болі, перепади настрою, підвищену стомлюваність.
Коли мова йде про необхідність збалансувати гормони, нормалізувати їх баланс, особливо корисними можуть бути рослинні продукти. Про те, які з них були названі лікарями, пише журнал Fit for Fun.
Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять з’єднання під назвою індол-3-карбінол: ця речовина володіє антиоксидантною дією, допомагає організму усувати надлишок естрогену. Щоб поліпшити його засвоєння організмом, овочі слід приготувати на пару з невеликою кількістю води.
Ягоди, фрукти. Нормалізувати рівень цукру в крові і, отже, гормонів ефективно допомагають фрукти і ягоди з низьким вмістом фруктози, вуглеводів – наприклад, малина, чорниця, вишня, авокадо, грейпфрути, лимони, груші, гранати. До того ж ці продукти повні антиоксидантів, що захищають клітини від ушкоджень.
Насіння льону. Натуральний продукт багатий омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами і клітковиною. Крім цього, містить сполуки лігнано, які надають регулюючий вплив на рівень гормону естрогену.
Зелені листові овочі. Дефіцит заліза в організмі негативно впливає на баланс гормонів – особливо, у молодих жінок. Шпинат, капуста, мангольд є відмінними джерелами заліза.
Грецькі горіхи. Ще один продукт, що допомагає нормалізувати гормональний баланс, – цей ефект забезпечує поєднання в горіхах омега-3 жирних кислот і поліфенолів. Їх союз, за словами експертів, підтримує якісну роботу мозку, забезпечує психологічне благополуччя.
Куркума. Помаранчева спеція оздоровлює печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів.
