Існує безліч дієт і програм схуднення, але ключовим фактором успіху будь-якої з них є питна вода. Питна вода підсилює обмін речовин і пригнічує апетит. До того ж, вона дозволить не сплутати сигнали організму про спрагу з сигналом голоду, пише Жіночий світ з посиланням на Times Now.
Ще одним важливим плюсом споживання достатньої кількості води є те, що організм припиняє затримувати зайву вологу, що також сприяє зниженню ваги.
При цьому дієтологи не радять пити воду замість їжі. Хоча для схуднення необхідне скорочення споживання калорій, такі радикальні методи у фахівців зазвичай підтримки не отримують.
Натомість вони радять випивати склянку води перед прийомом їжі, це може допомогти уникнути переїдання. Замість солодких газованих напоїв рекомендують додати фрукти до звичайної питної води. Це можуть бути скибочки лимона чи апельсина, кілька листочків м’яти або базиліку.
Краще пити охолоджену воду. Тоді вашому тілу доведеться витратити додаткову енергію на те, щоб зігріти її.
Життєво важливо випивати достатньо води після фізичних навантажень. Це дозволить вам відновити запаси вологи, яку ви втратили разом з потом, допоможе запобігти м’язовим судомам і зберегти здоров’я суглобів.
Експерти кажуть що добова потреба у воді залежить від ваги людини. На кожний кілограм маси тіла повинно припадати приблизно 0,033 л води. Тож найпростіший спосіб вирахувати, скільки води на день вам потрібно – це поділити свою вагу на 30. Якщо ви важите 60 кг, то вам потрібно 2 л води, якщо 80 – то ця потреба вже зростає до 2,6 л води на добу.
