Через карантин по всьому світу закриваються тренажерні зали та фітнес-студії. Але це зовсім не привід відмовлятися від фізичних навантажень, пише Жіночий світ. Тим більше, що фізична активність не лише допомагає спалювати калорії, а також зміцнює імунітет та знімає стрес.
Насправді, вдома можна виконувати вправи, які можуть бути такими ж корисними для організму, як і заняття в тренажерному залі.
Наприклад, підмітання чи миття підлоги. Виявляється така звична щоденна діяльність цілком може бути корисною для зміцнення стегон та сідниць. І якщо ви намагаєтесь схуднути, то миття підлоги та підмітання не тільки дозволять підтримувати порядок в домі, а і допоможуть спалити від 180 до 235 калорій за годину.
Коли ви прибираєте з пилососом, то, пересуваючи пилосос, можете витягувати ногу вперед та присідати. Це буде гарним тренуванням для ваших стегон.
Існує цікава вправа з мікрохвильовою піччю або електричною духовкою – поставте пристрій на підлогу, обіпріться на нього обома руками та по черзі піднімайте ноги. Головне – переконатися, що ви тримаєте спину рівно. Це допоможе зміцнити м’язи пресу.
Коли ви прибираєте пил з люстр, шаф та верхніх полиць, то тримаєте в тонусі свої сідниці та квадрицепси. Тож скористайтесь карантином, щоб навести лад у важкодоступних місцях, до яких рідко доходять руки за інших обставин. Важливо переконатись, що стілець або східці перед предметом, який ви зібрались протирати, встановлені надійно.
Міцний та надійний стілець взагалі може використовуватись у багатьох вправах, наприклад, його можна тримати в руках під час присідань, або піднімати його ногами.
