Прості та ефективні вправи! Результат реально отримати за пару хвилин. Біль іде дуже швидко!
Кожен у своєму житті стикався з болем в попереку. Причини можуть бути різні. Біль у спині явище неприємне. Малорухливий спосіб життя сприяє появі даної проблеми. Фахівці розробили ряд вправ, які допоможуть полегшити больові відчуття.
Не варто запускати проблему. Активний спосіб життя є відмінною профілактикою проблем з хребтом. Як варіант йога або пілатес.
На жаль, не у кожної людини є можливість і час займатися спортом. Проблема з хребтом є найактуальнішою.
Правильно виконані вправи можуть значно полегшити хворобливі відчуття. Лікувати радикуліт необхідно. Тільки фахівець зможе виявити причину появи болю. Вправи не рекомендуються при гострих запаленнях.
Всі ці тонкощі треба пам’ятати! Представлена вправа полегшать біль.
Виконується вона сидячи. Її можна навіть робити в машині.
Що необхідно зробити. У положенні сидячи ставимо ноги на ширину плечей. При цьому треба нахилиться трохи вперед.
Ліктем правої руки впираємося в праве коліно, а лівим в ліве. Долоні стискаємо в замок.
Зробіть різкий вдих, і відразу різкий видих. Затримайте дихання на пару секунд і постарайся колінами стиснути лікті. Ліктями спричиняйте протидію у відповідь на стиск, постарайтеся розвести коліна в сторони.
Знову зробіть глибокий вдих і вирівняйте спину. Повторюйте вправу одну дві – хвилини. Якщо все виконано вірно, то результат буде миттєвим.
