Кишкові бактерії можуть бути вашими найкращими союзниками, але вони також можуть бути одним з ваших найлютіших ворогів! Більшість людей не усвідомлюють цього, але те, що вони їдять і як живуть, постійно впливає на склад бактерій в кишечнику.
Кишкові бактерії надають більший вплив на наше здоров’я, ніж припускали раніше досвідчені лікарі. Але не всі кишкові бактерії однакові. Крім усього іншого, «хороші» бактерії поліпшують травлення, зміцнюють імунну систему і виробляють вітаміни, які потрібні вашому організму.
З іншого боку, «погані» бактерії викликають травні, психічні проблеми, шкірні захворювання, а також і інші проблеми, про які ви дізнаєтеся в цій статті.
1. Проблеми з травленням
Якщо у вас є такі проблеми, то баланс бактерій в кишечнику може бути порушений:
- Підвищене газоутворення, а також здуття живота
- Печія / кислотний рефлюкс
- Понос або запор
- Синдром роздратованого кишечника, а також коліт
2. Психічні проблеми
Чи знаєте ви, що здоров’я вашого кишечника може вплинути на здоров’я вашого мозку? Це правда! Вчені вже виявили, що кишкові бактерії виробляють нейромедіатори, в результаті порушення цього процесу розвиваються психологічні проблеми.
Було виявлено, що люди з психічними розладами також мають дисбаланс кишкових бактерій.
Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, то причиною можуть бути кишкові бактерії:
• Депресія, неспокій, а також перепади настрою
• Мозковий туман
• Забудькуватість
• Аутизм
3. Дефіцит вітамінів і мінералів
Кишечник допомагає організму виробляти і синтезувати вітаміни і мінерали. В результаті вашому організму складніше отримати достатню кількість наступних необхідних вітамінів і мінералів:
- Вітамін D. K
- Вітамін В12 і В7
- Магній
4. Антибіотики
При правильному використанні антибіотики є одним з найбільших нововведень в сучасній медицині. Але їх неправильне використання може створити проблеми з кишечником.
Антибіотики вбивають шкідливі бактерії, але вони також вбивають багато корисних бактерії в кишечнику, які необхідні для вашого здоров’я. Дослідження показують, що хороші бактерії, убиті антибіотиками, не можуть самі відновлюватися.
5. Хронічний і неконтрольований стрес
Стрес може підвищити артеріальний тиск, а також завдати шкоди вашому кишечнику. Частий стрес підвищує рівень кортизолу, який в результаті порушує нормальну роботу кишечника.
6. Шкірні захворювання
Для багатьох шкірних захворювань проблема не в самій шкірі, а з нездоровим кишечником. Якщо у вас є які-небудь з цих шкірних захворювань, то вони можуть бути викликані дисбалансом кишкових бактерій:
- акне
- рожеві вугри
- псоріаз
- екзема
Ви можете вжити заходів для поліпшення здоров’я вашого кишечника. Якщо ви це зробите, то ви зможете запобігти виникненню нових захворювань і позбутися від старих.
Чи готові Ви почати з сьогоднішнього дня? Ось як ви можете збалансувати кишкові бактерії:
1. Уникайте токсичних продуктів, до них відносяться: пшениця, молоко, цукор, включаючи фруктозу, нездорові жири.
Намагайтеся дотримуватися дієти, засновану на овочах, тваринних білках і фруктах. В результаті це допоможе створити кишкове середовище, сприятливе для хороших бактерій і погане для шкідливих.
А також намагайтеся уникнути прийому нестероїдних протизапальних препаратів (наскільки це можливо).
2. Їжте кисломолочні продукти. Якщо ви хочете нормалізувати кишкову флору, то варто їсти більше ферментованих продуктів. Ці продукти, як правило, використовуватися в раціоні наших предків, сповнені корисних кишкових бактерій.
3. Приймайте пробіотичні добавки. Ви можете використовувати пробіотичні добавки, щоб «компенсувати» втрату корисних кишкових бактерій.
4. Контролюйте свій стрес
