Кишкові гази з’являються через бактерій, які знаходяться в їжі яку ми їмо. Якщо у вас немає звички правильно харчуватися, регулярно виконувати фізичні вправи і споживати вітаміни, то гази будуть турбувати вас постійно. Ось деякі з можливих причин підвищеного газоутворення: поспіх під час їжі і заковтування великої кількості повітря (наприклад, коли людина розмовляє) або ж занадто рясний прийом їжі. Самі по собі кишкові гази не вважаються хворобою, але вони попереджають нас, що з травною системою щось не в порядку. Ще підвищене газоутворення може бути пов’язано з тим, що ви їсте велику кількість цукрів і клітковини. Ці вуглеводи важко перетравлюються і засвоюються. А ще є такі продукти, як капуста, сочевиця, родзинки або брокколі, які викликають той же «ефект». В цьому випадку кишкові гази цілком природні.
Коли варто почати хвилюватися?
У медичному розумінні кишкові гази – не хвороба. Однак звернутися до лікаря ніколи не зашкодить, особливо якщо ця проблема доставляє сильний дискомфорт. Залежно від симптоматики і інтенсивності досвідчений фахівець призначить відповідне лікування.
Чому виникають кишкові гази?
Деякі звички сприяють підвищеному утворенні газів в кишечнику. Деякі ми вже згадували вище, але є й інші:
- занадто швидкий прийом їжі
- жування жуйки
- вживання льодяників
- використання зубних протезів
На надлишкове газоутворення впливає і настрій людини. Чому? Хоча б тому, що коли людина нервує, вона, сама того не помічаючи, заковтує більше повітря.
тривожні симптоми
- Газоутворення збільшується після прийому ліків.
- Присутній частий і інтенсивний біль в області живота. Особливо, якщо це трапляється з людьми у віці.
- Відсутній апетит, турбує блювота, запаморочення або діарея.
- У вас запор і втрата ваги.
- Змінився колір стільця.
- Ви відчуваєте дискомфорт після прийому їжі (утруднене травлення).
- У вас печія
- Виявлено новоутворення в шлунку.
причини
- Якщо людина ретельно НЕ пережовує їжу, їй важче пройти по шлунково-кишковому тракту до прямої кишки.
- Коли вона нарешті туди потрапить, з неї надходить величезна кількість бактерій (чим їх більше, тим більше газів).
- Різні підсолоджувачі і консерванти дуже довго перетравлюються.
- Деякі люди насилу переварюють молочний продукт.
- Повсякденна метушня і стрес змушують людину постійно турбуватися, що негативно впливає на функціонування кишечника (знову ж таки – підвищене газоутворення).
- Якщо людина страждає від закрепів, то кишкові гази неминучі, вони є наслідком тривалого перебування фекалій в кишці.
Як запобігти?
Для цього необхідно переглянути і внести певні корективи в свій раціон харчування. Ось кілька рекомендацій з цього приводу:
- Не слід смоктати льодяники.
- Пасту бажано їсти не частіше 1 разу на тиждень.
- Якщо ви їсте фрукти, вибирайте стиглі.
- Обмежте кількість сирів і йогурту.
- Обмежте споживання томатів, моркви і селери.
- Смажені страви постарайтеся замінити тушкованими і вареними.
- Уникайте споживання продуктів харчування з високим вмістом цукру.
Продукти, які їсти не варто
- Якщо ви вибрали на гарнір овочі, вони повинні бути тільки у вигляді пюре. Намагайтеся не їсти сочевицю, нут і боби.
- Деякі овочі викликають підвищене газоутворення в процесі перетравлення. До них відносяться капуста, огірки, листовий салат, броколі.
- Борошно і різні крупи теж не найвдаліший варіант, якщо вас турбують кишкові гази.
- Уникайте споживання молочних продуктів. Особливо молока в чистому вигляді.
- Не слід їсти картоплю, редис і сиру цибулю.
- Від газованих напоїв краще відмовитися.
- Ще в «заборонений» список потрапляє шоколад і червоне вино.
Як вирішити проблему підвищеного газоутворення?
Для поліпшення роботи травної системи дуже корисні регулярні фізичні вправи . Вони не тільки допоможуть зменшити кількість кишкових газів, а й знімуть запалення і біль.
Лікар може призначити вам біодобавки з високим вмістом пробіотиків . Вони забезпечать організм корисними бактеріями, які полегшать процес травлення.
Якщо ж ви відчуваєте сильну і повторювану кілька разів на день біль, то, можливо, знадобиться прийняти препарат від коліків . Такі ліки впливають безпосередньо на кишечник , розслабляючи м’язи живота.
Дуже важливо не займатися самолікуванням. Так ви не зможете точно встановити причину болю. Якщо ліки подіють на час, ви подумаєте, що вирішили проблему, в той час як гази можуть бути викликані іншим станом.
