руші – дуже смачний фрукт. Вони містять багато води, велику кількість поживних речовин, а найкраще те, що ми можемо їсти їх у будь-яку пору року. До того ж цей фрукт чудово засвоюється нашим організмом.
Про це пише “Народна Правда” з посиланням на HealthyStyle.
Експерти дійшли висновку, що груші – це найменш алергенний фрукт, який не викликає ніяких проблем з травленням у більшості людей. Крім того, зрілі груші покращують травлення, а тому їх рекомендують їсти людям, які страждають від болю в шлунку або печії.
Груша також ідеально підходить тим, хто прагне схуднути. Через високий вміст води і те, що груша швидко викликає почуття насичення, її рекомендують вживати в якості десерту або закуски в багатьох дієтах. Крім того, вона дуже корисна для тих, хто займається спортом (особливо перед тренуванням), оскільки містить прості цукри, в тому числі, фруктозу.
Розчинні і нерозчинні волокна груші допомагають зменшити рівень “поганого” холестерину і регулювати роботу кишечника. Адже пектин, що міститься в цьому фрукті, запобігає закрепам, очищає організм і поліпшує проблеми з толерантністю до глюкози.
Якщо згадати про вітаміни, які містяться в груші, то ми знайдемо цілі комплекси вітамінів B, C і E. Крім того, з’їдаючи 2 середніх фрукта в день, ми забезпечимо себе 10% необхідної нам фолієвої кислоти.
Переваги груші
Сік цього фрукта захищає серцево-судинну систему, забезпечує кальцієм маленьких дітей, щоб їх кістки росли здоровими і сильними, а також дає нам залізо, яке здатне збільшувати кількість червоних кров’яних тілець.
Люди, які мають зоб, повинні їсти якомога більше груш, оскільки вони є чудовим джерелом калію. Груші допоможуть і тим, хто страждає від набряків – вони є сильним сечогінним засобом.
Якщо ви страждаєте від діареї, гастриту або виразки, їжте одну або дві груші на день. Також цей фрукт рекомендують вживати для посилення секреції шлункового соку і налагодження роботи печінки і підшлункової залози.
Цей смачний фрукт рекомендується вживати усім, але особливо тим, хто страждає від:
Гіпертонії
Серцево-судинних захворювань
Холестерину
Хронічного запору (тоді їх треба їсти разом з шкіркою)
Анемії
Чутливого шлунка
Набряків
Діареї і коліків
Зоба
Діабету
Надмірної ваги.
Груші ідеально підходять для дітей в період відлучення від грудного вигодовування, дітей та підлітків в стадії росту і спортсменів.
Максимальна кількість груш, які слід вживати щодня, це 3 фрукта середнього розміру, хоча лікарі кажуть, що і однієї груші цілком достатньо.
Ми також можемо провести процедуру, відому як “грушева чистка”, яка полягає в тому, щоб з’їдати 1 кг груш в день протягом 10 днів. Це допомагає зменшити кров’яний тиск і поліпшити роботу нирок.
Ви можете насолоджуватися сирою грушею або десертом з неї в будь-який час доби. Деякі вважають, що груші краще їсти повністю, з шкірою (в цьому випадку треба її дуже добре помити), а інші – в очищеному вигляді.
Крім перерахованих вище переваг, є ще деякі плюси, але вони принесуть вам користь тільки в тому випадку, якщо ви будете з’їдати по груші щодня впродовж цілого року.
Допомагають боротися з вільними радикалами
Ці органічні сполуки, як відомо, викликають пошкодження клітин, які можуть призвести, в довгостроковій перспективі, до когнітивних порушень або передчасного старіння. Груші є відмінним антиоксидантом і, отже, допомагають “приструнити” вільні радикали.
Допомагають контролювати діабет
Груші мають низький глікемічний індекс і тому ідеально підходять для діабетиків, коли вони відчувають, що хочуть з’їсти щось солодке. Перше, що відбувається після того, як ви з’їли грушу, це поглинання вуглеводів, що призводить до адекватного контролю рівня глюкози в крові.
Дбають про ваше серце
Якщо у вас були випадки серцевих захворювань у сім’ї або у вас самих є серцево-судинні проблеми, груші є відмінним засобом для профілактики цих недуг.
Справа в тому, що вони містить багато клітковини, яка допомагає усунути солі жовчних кислот і зменшує рівень “поганого” холестерину. Крім цього, всього одна груша в день знижує ризик інсульту на 50%.
Допомагають запобігти раку
Знову ж таки, ми знову згадуємо про клітковину. Саме вона, в цьому випадку, здатна запобігти раку. Ця поживна речовина допомагає вивести з організму канцерогенні хімічні речовини. Якщо вони не будуть накопичуватися в товстому кишківнику, ми будемо менш схильні до розвитку цього захворювання.
У свою чергу, завдяки споживанню груш, жінки в періоді менопаузи на 34% рідше страждають від всіх видів раку.
І нарешті, ви повинні знати, що груша допомагає зміцнити імунну систему, дає енергію нашому організму і знімає біль, викликану запаленням.
