Західні експерти заявили, що прийом їжі в певний час сприяє схудненню. Виявилося, що перший прийом їжі повинен бути не пізніше двох годин після пробудження.
Харчування впливає на загальне самопочуття людини, якість сну і на метаболічні процеси організму. Недавні дослідження показали, що якщо приймати їжу в певний час, можна схуднути. Перш за все, експерти закликають не пропускати сніданки. Перша трапеза повинна бути не пізніше двох годин після пробудження, а для діабетиків – однієї години.
Дієтологи переконані, що для схуднення потрібно снідати о 7:00-7:10. Відповідно до такої схеми, обід повинен бути не пізніше першої, а вечеря о 19:00.
Для першого прийому їжі краще вибирати крупи і цільнозерновий хліб, яйця, бобові, горіхи, нежирне м’ясо, молочні продукти, овочі і фрукти. Сніданок необхідно збагатити складними вуглеводами, корисними жирами і білками. Таким чином людина буде довго відчувати ситість.
