Багато хто стикається з проблемою, коли правильне харчування або заняття спортом не допомагають схуднути.
Дієтолог Наталія Кошкіна на своїй сторінці в Instagram перерахувала топ-5 помилок, які заважають скинути зайву вагу.
Помилка №1. Вуглеводи замість калорій.
За словами фахівчині, процес схуднення починається тоді, коли споживається менше калорій, ніж витрачається. А повільні вуглеводи навпаки необхідні, щоб давати енергію, поживні речовини, насичувати та зменшувати тягу до солодкого. Відмовлятися від них не можна, але часто ті, хто худне, виключають їх із раціону.
Помилка №2. Обмеження замість помірності.
Кошкіна радить не забороняти собі споживати продукти, які хочеться, а прагнути до усвідомленого відступу від правил з почуттям міри. Наприклад, з’їдати не всю шоколадку, а декілька маленьких шматочків.
Помилка №3. Фокус на досконалості замість прогресу.
Дієтологиня радить не прагнути харчуватися ідеально, а дотримуватися раціону без фанатизму.
Помилка №4. Фокус на кардіо замість силових.
Схуднути можна тільки за рахунок втрати жирової маси, а не м’язової. Тому не можна нехтувати силовими тренуваннями.
Помилка №5. Фокус на кінцевій меті.
Якщо лаяти себе за кожен промах, заповітної мети можна не досягти. Тому потрібно хвалити себе за кожен маленький успіх.
