Ви не можете втратити зайві кілограми, навіть коли ви на дієті? Вірте чи ні, насправді немає поганих продуктів. Кожна їжа має поживні речовини; ви просто не знаєте правильні комбінації продуктів для схуднення.
Наприклад, якщо ви зробите собі страву з подвійною порцією вуглеводів, це тільки забезпечить вам більше жиру.
Ніхто не любить сідати на дієте, а ж насправді секрет полягає у виборі правильних продуктів у потрібний момент. Якщо ви правильно поєднаєте їх, втрата ваги не буде проблемою.
У цій статті ми розглянемо деякі з кращих комбінацій продуктів для зниження ваги.
Кращі комбінації продуктів для схуднення
Деякі з кращих харчових комбінацій для схуднення включають:
Вівсянка з чорницею
Ця суміш відмінно підходить для сніданку: трохи вівсянки з чорницею.
- Це зерно допомагає позбутися холестерину в крові, тому що це механізм очищення жиру, який прилипає до стінок артерій.
- Що стосується чорниці, то вона містять велику кількість антиоксидантів, клітковини, калію і вітаміну С.
Якщо поєднати їх разом, можна збільшити виробництво лептину і греліну, гормонів, які відповідають за контроль апетиту.
Сочевиця і рис
Поєднання сочевиці і зерна є незамінною частиною хорошої дієти, особливо якщо ви хочете отримати високоякісний білок. А оскільки ця суміш містить рослинні жири, ви також отримаєте вітаміни, клітковину та мінерали.
- Поєднання сочевиці і рису забезпечить ваше тіло амінокислотами і поліпшить травлення.
Макарони та овочі
Це не дуже поширена комбінація, але якщо ви хочете попрощатися зі своїми зайвими кілограмами, забудьте про те, що макарони змушують набирати вагу. Секрет – у належних кількостях.
Настав час додати пасту у свою дієту. Чому? Вона допомагає хорошому травленню, і поживні речовини поглинаються повільно. Якщо ви поєднаєте її з овочами, ви також будете отримувати клітковину. Іншими словами, ви будете контролювати будь-який надлишок глюкози і таким чином запобігати збільшенню ваги.
Рекомендується їсти пасту на початку дня, щоб калорії не накопичувалися в організмі.
Хліб із цільного зерна та сир
Завдяки клітковині і антиоксидантам у хлібі, ви будете почувати себе добре і насичено. У вас не буде з’являтися відчуття голоду близько 4 годин.
Крім того, якщо об’єднати хліб з сиром, щоб схуднути, білок надасть вам енергію і прискорить метаболізм.
Риба та рис
Якщо є якась їжа, яка містить вітаміни, білок і залізо, то це риба. Проте, ви можете їсти її дуже багато і не відчувати насичення через її м’яку текстуру.
Таким чином, гарна ідея поєднати рибу з рисом, бажано коричневим, щоб допомогти детоксикувати ваше тіло. Клітковина також допоможе з хорошим травленням.
Рекомендації
- Їжте 5 разів на день маленькими порціями.
- Займайтеся спортом.
- Пийте щонайменше 8 склянок води на день.
- Уникайте газованих напоїв.
- Не поєднуйте більше ніж два продукти з однієї групи.
