Вітамін D грає вирішальну роль роботі організму. Він необхідний для імунної системи та підтримки здоров’я кісток та серця. Однак, якщо ми не отримаємо його у достатній кількості, ці системи можуть працювати менш ефективно.
Дефіцит вітаміну D може викликати ряд симптомів, які можуть навіть знизити якість вашого сну.”, – каже лікар-терапевт Ірина Андрєєва.
Іншими прикладами симптомів дефіциту вітаміну D є:
• Втома.
• Біль або ломота в кістках.
• Депресія або почуття смутку.
• Випадання волосся.
• М’язова слабкість.
• Втрата апетиту.
• Більш легке захворювання.
• Блідість шкіри.
«Якщо якісь із цих симптомів здаються вам знайомими, зверніться до свого лікаря. Він зробить тест, щоб перевірити рівень вітаміну D».
Що мені робити, якщо маю дефіцит?
Якщо у вас діагностований дефіцит вітаміну D або вважаєте, що це так, вам слід проконсультуватися з лікарем загальної практики. Якщо у вас підтверджено дефіцит, є кілька способів підвищити рівень, у тому числі за допомогою харчових добавок та продуктів харчування.
До продуктів із високим вмістом вітаміну D належать:
• Жирна риба.
• Червоне м’ясо.
• Печінка.
• Яєчні жовтки.
• Збагачені продукти.
