За словами лікаря-дієтолога Руслана Алієва, активністю обміну речовин, що дозволяє скидати вагу, можна керувати – цьому, наприклад, сприяють навантаження, певна їжа.
Дієтолог зауважив: багато хто вважає, що збільшення у вазі з віком є неминучим, але це відбувається тільки коли люди мало рухаються і нехтують правильним харчуванням. Алієв зауважив, що існують доступні кожному способи прискорити обмін речовин і, як наслідок, скинути вагу.
Насамперед важливо контролювати склад їжі, що вживається.
«Основою раціону слід зробити їжу, багату на білок і клітковину, тому що на її засвоєння організм витрачає більше енергії».
Також Алієв порекомендував вживати продукти, що стимулюють метаболізм:
- Джерела омега-3 жирні кислоти: наприклад, рибу.
- Джерела кальцію: йогурт без цукру, молоко.
- Не надто солодкі яблука.
- Зелений чай.
- Шпинат.
Крім цього, обмін речовин прискорюється завдяки фізичному навантаженню: воно має бути регулярним, також важливо не сидіти або лежати тривалий час.
Сприяє прискоренню метаболізму якісний, гарний сон. Процеси жироспалювання активізуються, якщо засинати не пізніше 23:00, спати не менше шести-восьми годин.
