Це не просто напій, а повноцінний прийом їжі. Завдяки високому вмісту мононасичених жирів такий смузі відрізняється великою поживністю.
Смузі з авокадо, огірків і пряних трав можна готувати на сніданок або пити після тренування. Здорові жири і білки, які містяться в авокадо і йогурті, здатні подарувати тривалий почуття ситості і очистити організм від токсинів. А мелений червоний перець допоможе прискорити метаболізм.
Детокс-смузі з авокадо і огірків
Інгредієнти на 3 порції:
- 3 огірка
- 2 стиглих авокадо
- 3 стебла зеленої цибулі
- 3 упаковки (по 170) грецького йогурту
- велика жменя руколи
- 1 щіпка порошку чилі
- 2 столові ложки оливкової олії
Рецепт приготування:
1. Очистити огірки і нарізати їх невеликими шматочками.
2. Розрізати авокадо навпіл, викинути кісточку і витягнути м’якоть.
3. Тонко нарізати зелену цибулю.
4. Додати всі інгредієнти в чашу кухонного комбайна або блендера. Збивати протягом 3 хвилин, поки суміш не стане однорідною і пінистою.
5. За бажанням додати трохи води, щоб зробити консистенцію рідшою. Подавати зелений смузі відразу ж.
