Фармакологія сьогодні перетворилася на справжнісінький бізнес. Лікарям не так вже й вигідно лікувати людей повністю, адже здоровий пацієнт зовсім не потребує ліків. Зате до реальних хвороб додаються ще й так звані «сезонні авітамінози» – мовляв, в цей час потрібно обов’язково підтримувати організм додатковими порціями вітамінів. Все це дурниці. Причому, небезпечні не тільки вашому гаманцю, а й здоров’ю. Припиніть пити ось ці вітаміни і переходьте на нормальну їжу – там містяться абсолютно всі потрібні вам речовини.
Фолієва кислота
Щодня людині потрібно всього 400 мкг фолієвої кислоти. Бобові, спаржа, навіть сухі сніданки з легкістю покривають цю норму. Взагалі-то, фолієва кислота знижує ризик розвитку дефектів нервової системи у новонароджених і тому вагітним її іноді прописує лікар. Ви вагітна? Ні? Ну так і не треба її приймати.
селен
Якийсь час тому препарати селену активно рекламувалися як засіб профілактики від раку простати. Однак, останні дослідження показали, що прийом додаткових доз цих вітамінів підвищує ризик розвитку раку. Крім того, всього 200 мкг селену в день ще й провокує розвиток діабету.
вітамін B6
Немає жодної доведеної лікарями корисної властивості вітамінів В6. Вірніше, вітамін-то звичайно корисний, але його щоденну норму ми і так отримуємо з їжі. Вводити в раціон додаткові дози зовсім непотрібно.
вітамін B12
Вегетаріанцям і справді не завадить приймати вітамін В12 додатково. Однак, його цілком достатньо міститься в рибі, яловичині, молюсках і сухих сніданках. Вегетаріанська ж дієта не рекомендована взагалі нікому – людина для неї не створена.
вітамін C
Клінічні дослідження не показали ніякого впливу вітаміну С на простудні захворювання. Так що, не потрібно піддаватися рекламним прийомам: дорослому чоловікові в день достатньо отримувати всього 90 мг цього вітаміну.
Вітамін Е
Рослинна олія, горіхи, зелені овочі – ось і все, що вам потрібно. Жодного дослідження про користь додаткових прийомів вітаміну Е на організм проведено не було.
Виробники вітамінів запевняють, що цинк дуже дієвий допоміжний засіб при застуді. Нічого подібного. Надлишок цинку негативно впливає на роботу щитовидної залози, тому приймати його не варто.
Бета-каротин
Ще один диво-засіб, який в аптеках продається під виглядом профілактичного препарату проти розвитку ракових утворень. Чи є цьому медичні докази? Жодного.
Джерело
