Кардіолог Ганна Кореневич нагадує, що відкладення бляшок холестерину в судинах збільшує ризик розвитку небезпечних порушень, включаючи невропатію, інсульт, серцевий напад.
За словами лікаря, накопичення холестерину в кровоносних судинах у вигляді відкладень на внутрішніх стінках може починатися рано, після 30 років. “Це може призвести до розвитку атеросклерозу та інших небезпечних захворювань”, – попередила Кореневич. Медик зауважила, що з бляшками холестерину можна поборотися власними зусиллями. За бажання реально досягти їх зменшення на 30 відсотків.
«Є кілька простих способів, які допоможуть захистити організм від атеросклерозу та утворення бляшок холестерину», – заявила кардіолог.
Ганна Кореневич конкретизувала, що першим важливим кроком на цьому шляху є корекція раціону. Поліпшити стан кровоносних артерій та судин можна, якщо:
- знизити кількість продуктів із доданим цукром;
- вживати більше необроблених рослинних продуктів;
- вживати різноманітний пісний чи рослинний білок;
- їсти клітковину (25-30 грамів на добу).
Також кардіолог рекомендує для оздоровлення судин вживати продукти, що містять корисний жир. «Включіть до раціону лляну олію та жирну морську рибу – у них міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот, які мають позитивний вплив на судини та серце».
Іншим ключовим способом покращити стан судинної системи та серця є регулярна фізична активність, наголосила експерт.
