Є способи, якими люди можуть знизити ризик виникнення цієї серцево-судинної події. Двома найбільш ефективними з них є збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Одним з основних факторів, який слід враховувати у першому випадку, є контроль споживання солі.
Високе споживання солі є одним із основних факторів ризику високого кров’яного тиску, основної причини інсульту.
«Більшість солі, яку ми їмо, «захована» в оброблених харчових продуктах, таких як готові страви, чипси, горіхи, тістечка, печиво та перероблене м’ясо. Уникайте додавання солі в їжу під час приготування їжі або за столом. Натомість спробуйте використовувати свіжий імбир, лимонний сік, перець чилі або сушені трави та спеції для надання смаку їжі».
Деякі люди використовують продукти з низьким вмістом солі, щоб скоротити споживання солі. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж використовувати їх, тому що вони не підходять для людей з проблемами нирок і для тих, хто приймає ліки, що впливають на рівень калію.
Інші фактори ризику інсульту включають звички способу життя, такі як куріння та вживання алкоголю.
