Дієтологи дали кілька основних рекомендацій, які допомагають швидше втрачати кілограми в осінній сезон і при цьому не відчувати постійного голоду.
Правило 1 : за 20-30 хвилин до їжі намагайтеся випивати склянку води.
Правило 2 : загальна кількість води в день не повинна бути меншою ніж 1,5-2 літри. У разі, якщо ви включаєте в меню хліб з висівками, кількість споживаної води в день має бути більше 2 літрів.
Правило 3 : час між перекусами має становити не менше 1 години.
Правило 4 : восени перекушуйте кисломолочними продуктами.
Правило 5 : горішки, цукати, сухофрукти використовуйте в дуже невеликій кількості, буквально 5 штук за раз.
Правило 6 : якщо ви любите хрусткі хлібці, обов’язково читайте їх склад і енергетичну цінність.
Правило 7 : кращий осінній перекус – це яблуко.
