Деякі люди потребують постійного вживання вітаміну D. Про це розповів професор Суві Віртанен з Інституту охорони здоров’я та соціального забезпечення Фінляндії.
Цей вітамін дуже корисний для людей, які проводять мало часу на свіжому повітрі та сильно закривають свою шкіру одягом.
“Також вітамін D потрібен смаглявим людям, дітям, молоді, вагітним жінкам та людям старше 75 років. При цьому рекомендації про дозування можуть відрізнятися”, – поділився експерт в інтерв’ю Helsingin Sanomat.
У зимові місяці дозування вітаміну D має збільшуватися. Обмежити його вживання можна у квітні, а відновлювати прийом – у жовтні.
“Оцінити рівень цього вітаміну в організмі можна за раціоном. Якщо людина у віці від 18 до 74 років не вживає молочні продукти з вітаміном D або не їсть рибу кілька разів на тиждень, їй необхідно приймати 10 мікрограмів вітаміну з жовтня до кінця березня”, – додав Віртанен.
