Скільки мандаринів можна з’їдати за день, – відповідь дієтолога

Щоб не нашкодити здоров’ю, можна їсти не більше 4-5 штук на добу

Клітковина, що міститься в мандарині, допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, цитрусові – відмінне джерело кальцію, магнію, калію, вітамінів D, K та B. А вітамін С, яким «наповнений» мандарин, зміцнює імунітет.

При цьому дієтологи уточнюють, що часте вживання мандаринів може призвести до проблем з печінкою, оскільки норма фруктози на день становить не більше 40 грамів. На день рекомендується з’їдати не більше чотирьох-п’яти мандарин.

Людям, які страждають на гастрит, також варто бути обережними, тому що мандарини можуть пошкоджувати слизову оболонку кишечника та шлунку.

Джерело

Поділись


Новини партнерів