Всім відомо, що правильний сон важливий для здоров’я. Однак, крім тривалості сну, важливий час, коли людина засинає.
Всім відомо, що сну потрібно приділяти 7-8 годин. Але мало хто замислюється над тим, коли максимально корисно лягати спати. Вчені з Університету Ексетера провели дослідження, де визначили оптимальний час для сну.
Дослідники вивчили дані 88 тисяч добровольців віком від 43 до 79 років. Експерти дійшли висновку, що засипання між 22:00 та 23:00 годинами підтримує здоров’я серця.
Дослідники пояснили, що функціонування нашого організму підпорядковане добовим ритмам. Щоб не порушити біологічний годинник необхідно засипати не раніше 22 і не пізніше 23 годин. Експерти зазначили, що люди, які пізно засинають, підвищують на 25% ризик виникнення інфарктів та інсультів.
