Якщо ви хочете схуднути, важливо не лише що ви їсте, а і те, коли ви це робите. Для досягнення мети однаково важливі і сніданок, і обід, і вечеря. Але сьогодні ми поговоримо саме про вечерю, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.
Згідно з дослідженнями, калорії, які ви не можете спалити, з більшою ймовірністю зберігатимуться в організмі у вигляді жиру. І всі ми знаємо, що скоро після вечері ми лягаємо спати, тобто рівень активності у цей час найнижчий.
Якщо ви будете їсти просто перед сном, рівень цукру та інсуліну у вашій крові зросте, що може заважати вам заснути. Не даремно існує приказка “Снідай як король, обідай як принц, вечеряй як жебрак”.
Останній прийом їжі за день, тобто вечеря, повинен бути найлегшим. З’їдати вечерю варто принаймні з 3 години до того, як ви підете спати. Пізні вечері пов’язують зі збільшенням ваги.
Для вечері краще обирати легкі страви, які просто засвоюються. Це також допоможе вам поліпшити ваш сон, адже дискомфорт у шлунку може спричинити безсоння.
Ось ще 6 причин відмовитись від пізньої вечері:
– Вона порушує ваш добовий ритм і збільшує потяг до солодкого вночі
– Коли ви їсте дуже пізно, в кінцевому підсумку ви швидше оберете нездорові високооброблені продукти
– Вживання солодкого вночі може спричинити раптовий стрибок рівня цукру в крові
– Рівень мелатоніну, гормону, який допомагає вам почуватися розслаблено, знижується, що ускладнює засинання
– Крім того, відхід до сну відразу після їжі збільшує ризик кислотного рефлюксу.
