Споживання надмірної кількості будь-яких поживних речовин, якими б корисними вони не були, може завдати шкоди організму. Він важливий для підтримки здорового функціонування організму. Кальцій є однією з найпоширеніших поживних речовин в організмі, від нього залежить здоров’я кісток, серця, зубів та ефективне функціонування м’язів і нервів. Нестача кальцію може призвести до розвитку таких захворювань, як остеопороз, гіпокальціємія та остеопенія. Однак надмірна кількість кальцію в організмі також може бути шкідливою, пише Жіночий світ з посиланням на Times Now.
Стан, який викликає підвищений рівень кальцію в організмі, відомий як гіперкальціємія. Цьому стану може сприяти кілька причин. Деякі загальні причини включають зневоднення, надмірне вживання продуктів, багатих на кальцій, гіперпаратиреоз та гранулематозні захворювання.
Симптоми, які може викликати надлишок кальцію в організмі, включають втому, м’язові судоми, біль у кістках, нудоту, запор, часте сечовипускання, сильну спрагу та дратівливість. Гіперкальціємія може завдати шкоди організму, оскільки збільшує ризик ниркової недостатності, каменів у нирках, деменції, сплутаності свідомості, остеопорозу та проблем із серцем. Важкий випадок гіперкальціємії також може призвести до того, що пацієнт впаде в кому.
Ось кілька багатих на кальцій продуктів, які рекомендується споживати в помірних кількостях:
Сир. Сир не лише багатий на кальцій, але і дуже смачний. Однак, зловживання ним може стати причиною збільшення ваги.
Шпинат. Листяна зелень, як шпинат, є хорошим джерелом кальцію. Незважаючи на величезну користь для здоров’я листових овочів, присутність у них таких сполук, як оксалати, може призвести до утворення каменів у нирках при надмірному споживанні.
Горіхи. Горіхи можуть бути хорошим джерелом кальцію. Хоча жири з горіхів підпадають під категорію здорових, їх надмірне споживання може додати зайвих калорії до вашого раціону, сприяючи тим самим набору ваги.
Квасоля. Квасоля є багатим джерелом кальцію, клітковини та білка. Однак надмірне споживання може призвести до нездорового збільшення ваги і проблем із травленням.
Соєве молоко. Цей напій є популярною альтернативою коров’ячому молоку серед веганів. Це також багате джерело кальцію. Однак через присутність ізофлавонів надмірне споживання соєвого молока може призвести до довгострокових проблем зі здоров’ям та фертильністю.
