Фрукти – це важлива частина здорового харчування. Вони багаті на антиоксиданти, вітаміни, мінерали та клітковину, які допомагають нам залишатись в тонусі, підтримувати рівень енергії в організмі а також покращити травлення. За словами дієтолога Ружути Дівекар, всі ми повинні з’їдати принаймні один свіжий фрукт кожного дня. Фрукти найкраще їсти як закуску, між прийомами їжі, а не після їжі як десерт. Банани, апельсини, ягоди, ананас та авокадо – це все фрукти, які повинні бути частиною вашого щоденного раціону, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV Doctor.
Доктор Сіддхант Бхаргава, експерт з питань здорового способу життя, також розповів про кілька фруктів, які можуть принести значну користь нашому організму:
Ягоди. Це може бути чорниця, ожина, малина і навіть полуниця. Ви можете спокійно їсти свіжі та заморожені ягоди кожного дня. Вони ідеально підходять для збільшення споживання антиоксидантів і можуть допомогти уповільнити старіння.
Апельсини. Апельсини – це одне з найкращих джерел вітаміну С, необхідного нам для підтримки імунної функції. Також він є потужним антиоксидантом, який може уповільнити старіння та запобігти розвитку нейродегенеративних станів.
Авокадо. Можливо, багато хто з вас вважав, що авокадо – це овоч, але насправді це фрукт. Він надзвичайно багатий на калій, поживну речовину, яка може бути корисною для пацієнтів з високим кров’яним тиском. Крім того, в авокадо багато здорових мононенасичених жирів, які можуть допомогти регулювати рівень холестерину та тригліцеридів у крові.
Окрім цих фруктів, ви можете їсти банани, яблука, виноград або будь-які інші фрукти, які є доступними на ринку. Вони забезпечать вас поживними речовинами, що допоможуть вам підтримувати фізичну форму та міцне здоров’я. Більше того, вони також можуть бути частиною дієти для схуднення.
