Зміцнення та підтримка імунітету є одним із головних пріоритетів з моменту початку пандемії коронавірусу. Хоча здорове харчування та фізичні вправи – це найкращий підтримувати свою форму ті здоров’я, добавки, такі як вітамін С, також можуть відігравати важливу роль у покращенні імунітету. Та незважаючи на те, що на ринку доступно багато добавок, завжди найкраще отримувати поживні речовини з харчових джерел, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.
Коли мова йде про вітамін С, першим продуктом, що спадає на думку, є апельсин. Однак, існують продукти, які можуть забезпечити вас значно більшою його кількістю. Ось 7 продуктів, у яких міститься більше вітаміну С, ніж в апельсинах:
Папайя. Дослідження показують, що вживання папайї може поліпшити травлення, покращити стан шкіри, очистити носові пазухи та зміцнити кістки. В одній чашці папайї міститься 88,3 мг вітаміну С.
Полуниця. В одній чашці полуниці міститься близько 87,4 мг вітаміну С. Крім того, полуниця забезпечить вас великою кількістю фолієвої кислоти та інших сполук, що сприяють здоров’ю серця.
Цвітна капуста. Незалежно від того, смажена вона або приготована на пару, вживання невеликої головки цвітної капусти забезпечить вам 127,7 мг вітаміну С, а також 5 грамів клітковини та 5 грамів білка.
