Вважаєте, що їжа, яку рекомендують вживати перед тренуваннями, несмачна та нецікава? Аж ніяк. Загальновідомий факт, що їжа, яку ви споживаєте перед тренуваннями та після них може сильно вплинути на ваші результати, адже від них може залежати тривалість та ефективність виконання вправ, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV.
Горіхи, насіння, фрукти, тости з авокадо – популярні закуски, які можна вживати як перед тренуванням, так і після нього. Але ними справа не обмежується. Тренер з фітнесу Кейла Іцінес каже, що така страва, як домашня картопля фрі, також може бути чудовим варіантом перекусу.
Іцінес пише на своїй сторінці в Instagram : “Це надзвичайно проста і корисна закуска, яку ви легко можете приготувати вдома. Вона наситить вас між прийомами їжі та збільшить рівень енергії перед тренуванням”.
Звісно, мова йде не про той варіант картоплі, який готується у великій кількості олії. Іцінес рекомендує її більш корисний аналог. Розігрійте духовку до 180 °C. Наріжте картоплю на шматочки та покладіть у миску. Додайте до неї трохи оливкової олії, солі та спецій на свій смак. Гарно перемішайте картоплю, щоб впевнитись, що вона повністю вкрита приправою.
Після цього рівномірно розкладіть її по деку і запікайте 15 хвилин. Потім переверніть картоплю іншим боком і поставте її в духовку ще на 15 хвилин.
Таку страву можна доповнити домашнім соусом, хумусом, гуакамоле, тощо. Вона дасть вам відчуття ситості та забезпечить енергією для результативного тренування. Головне – дбайте про розмір порцій.
