Ми підібрали для вас напої, які здатні замінити чорну каву і допоможуть прокинутися вранці.
Чашечка кави в руках уже давно перетворилася в звичний аксесуар, і незважаючи на те, що будь-які її варіації, крім простої чорної в невеликих кількостях, не приносять здоров’ю ніякої користі, ми продовжуємо поглинати її в немислимих кількостях.
Насправді існує безліч корисних альтернатив кавовому напою, з якими ви будете почувати себе так само бадьоро і прекрасно без шкоди вашому здоров’ю.
Зелений чай
Зелений чай містить мало кофеїну, але багатий L-теаніном – корисною амінокислотою, яка допоможе вам прокинутися. Більш того, він містить біологічно активні речовини – поліфеноли. Серед них – катехіни і флавоноїди, які уповільнюють старіння клітин, також зменшують ризик появи онкологічних захворювань.
Смузі з горіхами
Горіхи багаті білком і клітковиною. Вони корисні не тільки в якості перекусу, а й як інгредієнт для смузі. Коктейлі, приготовані з використанням кешью, білкового порошку і горіхового масла, добре втамовують голод і підвищують рівень цукру в крові, завдяки чому ми відчуваємо підйом сил. Зверніть увагу на мигдаль. Він корисний для серця і допомагає знизити рівень холестерину, а його молоко багате білком і кальцієм.
Вітграсс (сік паростків пшениці)
Цей натуральний енергетик – рідкісне джерело необхідних вітамінів, мінералів і поживних речовин. Деяким не подобається його смак, але всі згідні з тим, що цей сік допомагає підбадьоритися і втамувати голод. Вітграсс на 75% складається з рідкого хлорофілу, що робить його ідеальним напоєм для детоксу і підвищення імунітету. Вітграсс легко засвоюється, тому його можна вживати як в чистому вигляді, так і в суміші з іншими соками.
Імбирний чай
Цей чай допоможе вашій травній системі. Якщо випити чашку такого напою вранці, то протягом дня ви будете менше їсти. На відміну від ромашкового чаю, імбирний не тільки бадьорить, але і покращує концентрацію. Він трохи гіркий, але можна підсолодити його медом. Цей чай допомагає при запаленнях, його навіть можна втирати в шкіру. Деякі фахівці рекомендують імбирний чай для позбавлення від нудоти.
Гранатовий сік
Солодкий і терпкий гранатовий сік буде відмінним замінником кави як сам по собі, так і в складі інших напоїв. Гранатовий сік багатий антиоксидантами і зарядить вас енергією. Для корисного коктейлю змішайте гранатовий сік, соєве молоко, спірулін, ягоди і йогурт.
Кокосова вода
Кокосовій воді віддають перевагу усі прихильники здорового харчування. В одній склянці такої води міститься більше калію, ніж в банані, і менше цукру, ніж в інших соках. Зазвичай її вживають після тренувань або в обідню перерву, але це не означає, що її не можна пити зранку. Пийте її на ранок після вечірки, це зменшить болі в шлунку і нудоту. Деякі косметологи рекомендують робити маски з кокосової води, вона входить до складу багатьох шампунів, кондиціонерів і кремів.
Буряковий лате
Ще одна альтернатива чорній каві. Для створення напою змішайте шот бурякового соку і молочну пінку. Якщо у вас проблеми з судинами і тиском, але ви не можете відмовитися від лате і капучіно, то цей напій саме для вас.
Вода з лимоном
Кавові напої з вершковим смаком забезпечать вам негайний приплив енергії, але вже до середини дня ви відчуєте себе мляво. Можна не ускладнювати собі життя покупкою кави, а просто випити води з лимонним соком і цедрою. Цей напій не тільки додасть вам сил, але і очистить організм. У склянку води додайте сік половини лимона і чайну ложку лимонної цедри.
Мате
Цей напій містить кофеїн, але в ньому є й інші поживні речовини, в тому числі і теобромін – судинорозширювальна речовина, що покращує кровотік. Мате містить антиоксиданти, амінокислоти, вітаміни та мінерали. У ньому більше корисних речовин, ніж у звичайному зеленому чаї, тому його краще пити вранці. Додайте трохи мате до простого чаю і отримаєте міцний напій, що бадьорить, який допоможе прокинутися.
