Зима вже на порозі і наш раціон потребує змін, щоб організм міг більш ефективно протистояти сезонним інфекціям. Дієтолог Арчана Батра розповіла про 4 домашні засоби, які допоможуть вам зміцнити імунітет перед настанням зимового сезону, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.
Молоко з куркумою. Цей напій часто використовують як для лікування застуди, так і для зміцнення імунітету. Склянка теплого молока з куркумою не тільки зігріє вас холодної зимової ночі, але й допоможе контролювати рівень цукру в крові.
Зелені смузі. Всі ми знаємо, на скільки зелені овочі корисні для нашого здоров’я. Шпинат, броколі, болгарський перець – все багаті джерела антиоксидантів та інших поживних речовин. Зима – найкращий сезон для експериментів з овочевими смузі, адже зимовий авітаміноз негативно позначається на функціонуванні нашого організму. Також такі напої здатні прискорити метаболізм і збільшити витрату калорій.
Буряково-морквяний сік. Буряк відомий тим, що допомагає забезпечити організм енергією, а також високим вмістом заліза, калію, магнію, нітратів та вітамінів А, С і В6. Крім того, буряк має протизапальні властивості, важливі для збереження здоров’я шкіри. Сік буряка низькокалорійний та поживний, тому він сприяє контролю ваги та підвищенню витривалості. До того ж він здатен розширювати судини та насичувати кров киснем. Морква містить у собі вітамін А та бета-каротин, корисні для вашої імунної системи, шкіри та очей. Ви можете змішати морквяний сік з буряковим, щоб посилити їхню ефективність.
Морквяно-яблучно-імбирний сік. Такий напій міститиме велику кількість бета-каротину, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вон прискорить виведення шкідливих речовин з організму та покращить роботу травної системи. Також він допоможе організму протистояти різним захворюванням. Для посилення смаку ви також можете додати до нього трохи меду та чорного перцю.